糖質制限ダイエット 目標達成して体重維持 10ヶ月目。

プチ糖質制限ダイエットをして目標体重に到達。
体重維持に移行して10ヶ月目。

リバウンドをしないようにの記録です。
それでは経過発表。

今回も TANITA 体組成計 BC-708-WH で計測しました。
*は恥ずかしいので伏せてあります。

12/01 *8.5
12/02 *7.8
12/03 *7.5
12/04 *7.6
12/05 *8.0
12/06 *8.1
12/07 *8.1
12/08 *7.8
12/09 *7.4
12/10 *7.8
12/11 *8.3
12/12 *8.2
12/13 *8.3
12/14 *8.2
12/15 *7.9
12/16 *8.3
12/17 *8.2
12/18 *7.7
12/19 *7.9
12/20 *7.7
12/21 *7.8
12/22 *7.6
12/23 *7.9
12/24 *8.1
12/25 *7.8
12/26 *8.0
12/27 *7.9
12/28 *7.0
12/29 *7.8
12/30 *8.0
12/31 *8.4

1ヶ月で 0.1kg の減でした。

今月は太りやすい薬を主治医さんと相談しまして半分にして
2ヶ月目です。

少しダイエットのやる気が起きましたので
9日ぐらいから踏み台昇降再会。

相変わらず運動すると体重が増加していく。
何かの嫌がらせだろうか。

運動すると筋肉が増えるらしいのだが
いつまで待てば体重が減るのか。

4ヶ月以上やって体重増えすぎとか泣く
運動しない方が体重増えてないやん。
食事も同じなのに本当に運動すると体重増える。

とまあ愚痴をこぼすが
そのうち痩せて来ると信じて踏み台昇降を続けることにする。

あとは精神力を極限まで使った28日はどかんと減りますよね。
気づいたのですが服を着ないと *6.0kg なんです。

精神的疲労して服を着ないとダイエットを終了したのが
*5.0kg ですので 1kg しか増えてないって感じですか。

普段、水を飲み過ぎ、服を着すぎなのか。
我が家は暖房つけない派なので寒いからしょうがないのか。

近況。
朝ご飯をパンから市販の玄米おかゆに変更。
昼はパン。
夕食をごはんからこれまた市販の糖質40%減のうどんに変更。

少しお米の割合を減らして
糖質制限していた頃に近づける。
おかずは普通に。

とまあこんな感じで今年は終わりですね。
来年はもう少し維持している体重を減らすぞ。
と心に誓いまして

以上。

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