グラノーラでダイエット 2種類食べ比べると特性が全然違う、味か痩せるスピードか。


はじめに

皆様はダイエットをしていますでしょうか?

私は薬の副作用で太ってしまい
現在、食事の一食をグラノーラに置き換える
グラノーラダイエットをしていますが

薬 (リフレックス) の副作用、
体重増加をフルグラでジワジワ解消しよう。


薬 (リフレックス) の副作用で体重増加
1食置き換えるだけでジワジワ痩せる食事。


グラノーラを2種類食べて
特徴と言いますか、特性が全然違ったので
ブログネタです。

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Calbee フルグラ 糖質オフ

最初はこちら。
カルビーから発売しているフルグラですね。

Calbee フルグラ 糖質オフ
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calbee_frugra_190122_001.jpg

食べる量ですが、手のひらサイズの 50g 。
見た目はかなり少ないです。

食べるとある程度の堅さがあり
ザクザクしていて食べ応えあり。
よく噛んで食べられます。

味はかなりおいしい。
ナッツ類、穀物系が好きな方であれば全然飽きなく

ダイエット食として食べているのに
アーモンドの香りと味に食欲がそそる感じは
卑怯である、ぐらいバランスがとれている。

適度な甘さもあり、
今日もまたおいしくない食事でダイエット、
とかではなく美味しいおやつ系を楽しみにする気分。

少し残念な事は
レーズンが固すぎる物がある。
たまに歯の詰め物のところで堅いレーズンを噛み
歯が痛い、銀歯にくっついたみたいな事が難点。

食事後の腹持ちは
水といいますかお茶等の水分をコップ2杯ぐらい
飲んでおくと中で膨らむのか?

18時 に食べ始めて 23時に寝る感じでも
全然お腹が空きませんので間食をしなくて済みます。

お通じは穀物系からなのか
少量しか食べていないのに普通程度に出ます。

ダイエットにありがちな
食べる量を減らしたら便秘になったとかはない。

総合して はなまる 90点。
( マイナス分はほぼレーズンのせい )

と行きたいところですが弱点もあり

おいしさがあり、かなり満足するのですが
その分、カロリーがあります。

体重が減るのはジワジワとなりますので
長期間、気長にダイエットする
という場合に向いています。

ダイエットをしていてお腹が空いて
つい間食してしまう、という場合は
このフルグラがとてもおすすめ。

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日清シスコ ごろっとグラノーラ

次はこちら。
日清シスコから発売のごろっとグラノーラ。

日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75%オフ
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NISSIN_PREMIUM_GRANOLA_190122_001.jpg

食べる量は 40g 、
上のカルビーの物と比べてさらに少ない。

食べ心地はあられ、またはうどんに入れる
天かすを堅くしたみたいな状態の食べ心地。

ガリガリと噛み応えはあるが
噛むと頭に響く感じで私は少し苦手。

ごろっと、という名に恥じる事もない程度の
大きさのフルーツが入っている。
フルーツ好きなら大満足。

味はメープルが入っているからなのか
上とカルビー比べて甘い。

甘いですが、グラノーラが
あられみたいな味なのでメープル以外の味がなく
少々味気なく、物足りなく、正直あまり美味しくない。

この商品にもレーズンが入っておりますが
こちらは堅くなく、適度な反発力があるだけで問題なし。

腹持ちは少しよろしくなく
18時 に食べて 20時 にお腹が軽く空いてきて
21時にはお腹の虫がグーグー3回も鳴った時には
少し笑ってしまった、50g まで量を増やしたら改善。

腹持ちは普通の食事と比べて並程度か。
ただ、食べる量が少ないので、
ごはんを茶碗 1/3 程度食べたみたいなお腹のすき具合。

あまりよろしくない感じですが
味付けがシンプルな分、カロリーが少なく

体重の減りはカルビーのフルグラと比べると
こちらが全然早いです。

フルグラで体重 70.7g 前後を2週間ほどフラフラ、
フルグラを食べ尽くしてから

この、ごろっとの方に変えたら
3日で 70.3g までどかっと減る。
( 一日だけの数値ではなく、70.3g でフラフラするように )

お通じは上のフルグラと同程度。
特に悪くなったりはないです。

総合 80点。

ただ、カルビーの方では1ヶ月1回も間食しないのに対し
こちらの日清の方では1週間に2回も間食しました。

体重を少しでも早く減らしたい、
お腹が空くのは承知、我慢可能な場合は
こちらを選ぶのがいいかもですね。

どうしてもという場合は
ヨーグルトを置いておくのがおすすめ。
あまり甘くないシンプルな物を。

メープル好きなら+5点。

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よく噛まないと意味がない

上でダイエット効果があると書きましたが
以下の2つの注意が必要です。

1つはグラノーラを食べ過ぎない事。
これは普通の食事をグラノーラに置き換えて
カロリーを減らそうという物ですので

普通の食事のカロリー程度の
グラノーラを食べても意味がなさそうです。

もう一つはよく噛んで食べましょう。

よく噛んで満腹中枢を刺激して
満足させるが大事なので

大きいスプーンで掻き込んで食べる
という場合には全然駄目です。

中スプーンでスプーン 1/3 程度のせて食べるか
小スプーン 1/2 程度を乗せて食べます。
必ず噛んで飲み込んでから次を食べます。

ヨーグルト等を入れて柔らかくして
というのも私個人としましてはおすすめしません。

柔らかくなった分だけ
噛む回数が確実に減ります。

グラノーラを食べて痩せるではなく
噛んでお腹を空かせないようにして、
という事が一番大事で、噛まないと
ダイエットにはならないようです。

ちなみに、噛むぐらいで
お腹が空く空かないそんなに差違はないだろ
と思うかもしれませんが

グラノーラを素早く飲み込むのと
よく噛んで食べるのとでは全然、雲泥の差です。

素早く飲み込むと
食べ終えての満足感はないに等しいですが

50g を 14分 かけてよく噛んで食べると
満足感があります。

14分もかけて食べられるか!と
時間的に思うかもしれませんが

カルビーの方であれば
結構噛み応えがありますので

スルメを噛んでいるみたいに感じれば。
グラノーラと全然噛み応えは違いますけれど
それぐらい噛むよ、程度には。


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追記

4袋程度食べての追記です。

カルビー、フルグラのレーズンですが
2袋食べて、両方ともレーズンが固い物が多かったので
堅いのがデフォルトなのかな?

と思って記事を書きましたが
3袋目を食べてみたら、柔らかくて弾力があり
食べやすい物が出てきました。

ロット、は機械の言い方ですね
ラインによって堅さが違うのでしょうか、
あまり引き締まってない方が私としてみれば好みです。

それと、フルグラをご飯茶碗8割程度で盛って食べていましたが
5~6割程度に減らして食べてみたら
体重の減りが早いです。

今までが食べ過ぎていた?かもしれません。
50g は目分量でしたし、測りがないので。

こんな感じで少し訂正です。

----

とまあ、こんな感じで
ジワジワと痩せている気ままさんです。

グラノーラというと
お菓子みたいな物を食べて痩せられるのか?
と私も最初疑問でしたが

きちんと噛みさえすれば
空腹がほぼなく ( 完全にないとは言えませんが )

想像していたより平気で
食事制限をしていて、ひもじい。
何てことはないと思いますがいかがでしょうか。

半信半疑の方は
小袋が売っていますのでおやつ感覚で
一食食べてみるといいかもです。

しつこいようですが、よく噛むのだー。
以上。

この記事で紹介している商品はこちら

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