太りにくく、やせやすい体になれるダイエット、自彊術(じきょうじゅつ)も

プチ糖質制限ダイエットをして六ヶ月。
目標の一ヶ月一キロを何とか達成している訳ですが
このダイエットを始めるきっかけになった
主治医が見つかる診療所でまた新しい情報が放送されていましたね。

詳しい情報は以下のページより見れますのでここでは割愛しますが
太りにくく やせやすい体になれるダイエットSP

まとめると糖質制限ダイエットと共に息切れしない程度の
軽い運動をして効果的に痩せようとの事です。

自分も基本、昔から運動は嫌いなので
リンク先にある「 武田流、ながら運動ダイエット 」 の

■三角ブリッジ
■寝ながらウオーキング
■足でお習字
■手足相撲
■壁立て伏せ

は簡単そうで良いですね、一応一通りやってみたら
ちょっとの時間しただけなのに太ももが疲れて背中がピンとした感じに。

以下も雑誌を踏むだけなので
猫背が本当に改善するのならやる価値ありですね。

■ふくらはぎ伸ばしでねこ背解消

子供の頃から自分は猫背なのです。
治そうとは思っているのですがどうしても読書したり
キーボード等を打っている時とかは猫背になってしまう。
困ったものですなあ。

また 自彊術 (じきょうじゅつ) という昔に発明されたという
運動法も紹介されていましたね。
テレビでは簡単な方法が三通り程紹介されておりました。

非常にゆっくりな動きで超高齢の人でも出来るという体操です。
興味がある人はどうぞ。

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画像はこんなに曲げてますけど自分のペースで
ほんの少し曲げるだけでも良いそうです。

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健康で適度に痩せて老後に元気な生活
憧れますよね。
以上。

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・一言: ( 2019/01/11 )
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