糖質制限ダイエット 17ヶ月で体重10kg減、ウエスト7cm減

今月で糖質制限ダイエットを開始してから17ヶ月になります。
ずいぶん長くやっているなあという感じです。

体重は開始から 10kg 減、ウエストは7cm 減。
結構減りましたね。
なにかこう努力と言いましょうか、していないんで
痩せたという実感がない。

朝は低糖質のローソンのパン。
昼はお米の代わりに 玄米がゆ茶漬け 、鰹節。
夜は豆乳に豆腐が入っている物。

これらを主食にしてあとは普通に野菜とかを切ってレンジでチンして
オーマイ アマニ油入り ドレッシング ごま を小皿に出して食べ

低カロリーなサラダチキンを食べ
セブンイレブンのサラダチキンが美味しくてヘルシーダイエットに最適

あとは味噌汁とヨーグルトと大根ですか。
むくみ腸(便秘解消)のヨーグルト+蜂蜜+大根おろしを食べてみた。

こんな感じで食べている物が少なくても便秘にはなっていません。
※お食事の方、いきなり話題を変えてすみませんです

こうして書いていてもダイエットしているという実感は湧きませんね。
だって低糖質の食材を食べているだけなんだもの。
お米とか芋類とかは食べないようにするダイエット方なのですが
それだけだし。

甘い物も1ヶ月1kgの緩い目標なので少し食べているし
※おかしを毎日とかお腹一杯とかそういう食べ方はもちろん駄目です

ゆるーい目標なんだけれどもこれだけ痩せる。
人生初のダイエットですけれどこれほど楽なら
このダイエットの方法を選んで良かったです。

ちなみに毎日体重計で筋肉量と骨量を測っていますが
ほぼ減少なし。

方法にもよるでしょうけれどネットで筋肉量が減るから
寝たきりになるから危険ですというページがありましたが
それは自分には当てはまらない模様です。

まあ素人判断ですが、体重計を信じるのならば大丈夫。
※ちなみに骨量とは骨密度の事ではありませんので一応

使っている体重計のレビューは以下から飛べます。
体脂肪や筋肉量はもちろん骨量も測れます。
TANITA 体組成計(体重計) BC-708-WHを購入。

こんな感じで最終の目標体重まであと 2.8kg です。
何ヶ月ダイエットをするとかは緩いダイエットなので決めていませんが
今年中には目標の体重になりたいですね。

このペースならギリギリかな、もっと食事制限を厳しくすれば
やれない事もないでしょうけれど自分は緩く
リバウンドしないダイエットをしたいのでゆっくりジワジワ痩せていれば良い。

以上。

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