不眠症 頭を保冷剤で冷やし頭寒足熱にして薬なしで眠れるか。
朝でも夜でもこんにちは、今回は不眠症のお話です。
強いストレスによる某ピー ( ちょっとここは伏せたい ) により
眠れなくなる。
４年間、睡眠薬のフルニトラゼパムを処方して貰い毎日一錠飲んで
寝床に入って約30分で眠りに入ります。
有り難い事に早朝まで途中覚醒なし。
そんな感じの自分ですが毎日悪夢を見ていました。
担当医さんに聞いても薬で悪夢を見る人もいます。とのお言葉。
薬を代えても良いのだけれども自分医者には１ヶ月に１回
薬を貰いに行くんですね。
それでもし薬が効かなくて眠れなかったり
逆に今まで以上に合わなくて悪夢が悪化したりが怖いので
薬の変更はしないで様子見とお願いしたのですが
毎日悪夢を見ていると心は平気でも体が疲れるんですよね。
具体的に言いますと歯を食いしばっているせいで顎が。
まあそれは以下のページで解決しました。
感謝感激です。
悪夢で歯を食いしばってあごが痛くなる(顎関節症)／解決法。
そんなこんなでちょっとした信頼が出来た ( 自分が勝手にですが )
ページに頭寒足熱で寝れば不眠症でも寝れるかも？という記事がありました。
不眠症でも３分で眠る方法
という訳で実践してみる事にしました。
やる事は簡単、頭を冷やして下半身は温かく。
夏用に購入した 快適保冷枕 爽快クール を引っ張り出していたら
○○、頭でも痛いの？とか心配される。
家族にはあまり不眠の事は細かく説明していないので
ちょっとした安眠のおまじないなんだってと説明しておく。
この枕の良い所は冷凍…