急性腰痛(ぎっくり腰)にマッケンジー体操。
これはあまり体験したくないものですが
昨日床に座っていて立とうと思ったら腰に違和感が。
いわゆる急性腰痛(ぎっくり腰)になってしまったようで。
※これを書いているのは 2015/06/05 です
立ち上がるのにも苦労するレベルで腰がいたたた ＿|￣|○
立ち上がっても上半身が落ち着かず、歩くのもすり足。
外出先で痛くならなかったのがせめてもの救いか。
ネットでググった所腰を固定して最低２，３日。
歩けるようになって１週間から１ヶ月は無理をしないように。
との事らしい。
それにしても動くと腰が痛くトイレに行こうものなら
何かに掴まって腕の力で立ち上がる、それでもいててて。
最悪である。
安静している以外で何か良い方がないかと検索したら
こんなのが出てきて
マッケンジー体操【Mckenzie Method (マッケンジー法)】
腰が痛い時に体を反らすとかマジか！
と思ったのだが試しに１番をやってみたが痛くない
２番をやってみたが痛くない
３番は腰痛当日なのでやめておいた。
１０分間体を反らしていて
終わったーと思い体を横に寝っ転がる。
あれ、痛みが少ないよ？
足腰だけで立ち上がってみる。
あれ、さっきまでは痛くて一気に立ち上がっていたのに
ゆっくりとなら立ち上がれるよ。
歩いてみる。
あれ、さっきまではすり足赤ん坊みたいなスローペースでしか歩けなかったのに
普段の半分ぐらいのスピードで歩けるよ。
何この体操効き過ぎ。
腰は２，３日は暖めてはいけないとの事なのですが
お風呂は今日は足が…