急性腰痛(ぎっくり腰)にマッケンジー体操。

これはあまり体験したくないものですが 昨日床に座っていて立とうと思ったら腰に違和感が。 いわゆる急性腰痛(ぎっくり腰)になってしまったようで。 ※これを書いているのは 2015/06/05 です 立ち上がるのにも苦労するレベルで腰がいたたた _| ̄|○ 立ち上がっても上半身が落ち着かず、歩くのもすり足。 外出先で痛くならなかったのがせめてもの救いか。 ネットでググった所腰を固定して最低2,3日。 歩けるようになって1週間から1ヶ月は無理をしないように。 との事らしい。 それにしても動くと腰が痛くトイレに行こうものなら 何かに掴まって腕の力で立ち上がる、それでもいててて。 最悪である。 安静している以外で何か良い方がないかと検索したら こんなのが出てきて マッケンジー体操【Mckenzie Method (マッケンジー法)】 腰が痛い時に体を反らすとかマジか! と思ったのだが試しに1番をやってみたが痛くない 2番をやってみたが痛くない 3番は腰痛当日なのでやめておいた。 10分間体を反らしていて 終わったーと思い体を横に寝っ転がる。 あれ、痛みが少ないよ? 足腰だけで立ち上がってみる。 あれ、さっきまでは痛くて一気に立ち上がっていたのに ゆっくりとなら立ち上がれるよ。 歩いてみる。 あれ、さっきまではすり足赤ん坊みたいなスローペースでしか歩けなかったのに 普段の半分ぐらいのスピードで歩けるよ。 何この体操効き過ぎ。 腰は2,3日は暖めてはいけないとの事なのですが お風呂は今日は足が…

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