不眠症 早朝覚醒には夜寝る前に牛乳(スキムミルク)を？
不眠症の皆様、おはようございます。
現在 05時 であります。
当方不眠症になり睡眠薬を貰って１錠飲んで寝ているのですが
今月に入ってから理由はわからないのですが
02時 に目が覚めるようになってしまいまして
まあ布団の中でゴロゴロしていれば 10分 ぐらいで眠れるのですが
ついつい寝ているのが暇なので起きて
UCC ブレンドコーヒー微糖缶 を飲んでしまう。
そしてブログのチェックをして 03時 くらいに寝る、05時 に起きる。
と言う生活サイクルになってしまっていたのですが
時々 04時 とか 05時 に起きる時があり
睡眠薬を飲んで寝ていて数時間で起きてしまうのと
ぐっすり寝てしまう時の差はなんぞやと思っていましたが
何となくですが理由が判明。
ずばり寝る１時間前に 牛乳(スキムミルク) を飲んだか飲まないかです。
ちなみにスキムミルクとは何ぞやですが粉状になった牛乳みたいな感じと
思って貰って結構です、料理に入れたりお湯に溶かして飲んだり出来ます。
先日家族が買い物をしてきた時に牛乳が重いからってので
スキムミルク を買ってきたのですが結構量が多い。
そして買ってきた当人は昼しか飲まない。
現在湿気が多いのでジッパーがあるにせよ湿気ってしまう前に
飲んでしまおうかという話になり
朝コーヒーに入れて飲んだり夜にお湯で溶いて飲んだり
※ただのお湯で溶いても中々おいしい
していたのですが思い起こせば昨日の夜
寝る１時間前に飲んで寝て今日起きたのは 04時52分。
その前に 04時 に…