ダイエット成功の秘訣 地味だが毎日の体重測定が大事。
糖質制限ダイエットを23ヶ月していまして
体重が目標値になったので体重の維持をしようと言う事で
以下の記事を書きましたが
糖質制限ダイエット 目標達成して体重維持 １ヶ月目。
１年以上もダイエットをしていて
これは大事だな、と思った事を書いておこうかと思います。
と言いましても自分は頭が悪い方なので
難しい事は書けませんし基本的な大事な事だけ書きます。
では早速ですがズバリ言いますと
「 毎日朝起きたら体重計に乗る 」
「 前日と体重を比べて食事の内容を調節 」
はい、これだけです。
えっ、１年以上もダイエットしていて気をつける事がこれだけ？
な感じですがこれだけです。
自分は以下の体重計を使っているのですが
TANITA 体組成計 BC-708-WH
筋肉も脂肪も骨量も測れるのでお勧め。
糖質制限ダイエットは筋力、骨量が減るとか
言われていますので減っていないかの安心な目安にもなります。
少し話がそれましたが
毎日決まってトイレに行ったらとかのタイミングで
体重計に乗って適当な紙と言いますか手帳に書きます。
そして前日と比べます。
体重が減っていたら何もしなくてよし
体重が増えていたら前日何を食べていたのかを思い出します。
自分が行っていた糖質制限ダイエットは
糖質の多い物を避けて食べるダイエットですので
前日食べた中で糖質が多いと思われる物をリストアップ。
その後何回か食べてまた同じように体重が増えるようなら
食べるのを辞めます。
こんな感じで数ヶ月とゆっくりと
食べて…