不眠症 睡眠薬を 100→75→50→25→０％、順調に減薬中。
はい、連続で申し訳ありませんが今回も
睡眠薬の減薬のお話です。
５年前から睡眠薬のフルニトラゼパムを飲んでいて
今年から睡眠薬を 25％ ずつ減らしていき
今月は０％、つまり飲まないで寝ます。
１日目、結果から申しますと
22時30分に寝床に入り30分程度、生あくびが多量に出る。
結構眠いな感じがするが不安が結構強く出てきて
また、あくびのせいで涙が結構出る。
０時頃、まだ眠れない。
だが長々と布団で寝ていて眠れないよー
という感じがしない。
意識が途中で飛んだかもしれない。
３時34分、目が覚める、完全に寝ていたようだ。
やったー、睡眠薬を飲まないで意識がなくなり眠れる。
ここ数年、睡眠薬を飲んでいて
夜中、朝方、休日の午前中と睡眠薬の効果が
残っているであろう時間帯に眠れるのは当然ですが
睡眠薬の効果が残っていない時間に
短時間 (数分) 意識を失って眠る事はあっても
今日みたいに数時間単位で意識を失う (普通に眠れる)
事はなかったので
自分、数年ぶりに自力での長時間の睡眠であり
やったー、という感じであります。
あまりにうれしくてもう少し布団にいればいいのに
こうして起きてブログの記事を書くぐらいであります。
現在、午前３時46分であります。
とまあこんな感じで少しずつ減薬していくと
※それでも５年かかりましたが
もっと早く減薬していたらもっと早く薬なしで眠れた？
離脱症状も少なく寝られるようになります。
という実体験を。
そういえば睡眠薬の副作用と言いますか離…