体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え17ヶ月で８．４Kg減。
薬の副作用で太ってしまいダイエットしような企画。
17ヶ月目。
市販のフルグラ、グラノーラを夕食 ( お米 ) の
代わりに置き換えて食べるという簡単ダイエット。
カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は17ヶ月前で 71.5 kg 。
17ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。
今月は先月と比べて -0.8 kg ですね。
現在、新型コロナで外出の自粛をして
コロナの感染する人を少なくしような作戦中ですので
少々生活を変えています。
元々、私、気ままさんはインドアですが
いつもより外出しないので食事を減らしました。
動かないのだから、減らせばいいじゃん的な。
毎食のおかずは変化なしで１日に１回食べるお米の量を
今までは 100％ としたら 75％ に減らす。
フルグラの量を、同じく今までの 100％ としまして
90％ にしました。
フルグラは減らしすぎると
噛む事が少なくなり、お腹が減るので
私的にお腹がすかない限界最低量にしております。
この見極めが大事です、これを間違えると
お腹がすいてしまい、間食してしまうので。
注意としましては、食べる量を減らすというのは
いいですけれども、栄養を減らさないように。
上にも書きましたが現在新型コロナが流行っていますので
栄養を減少させる、という事はコロナへの抵抗力を
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