体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え17ヶ月で8.4Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしような企画。 17ヶ月目。 市販のフルグラ、グラノーラを夕食 ( お米 ) の 代わりに置き換えて食べるという簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は17ヶ月前で 71.5 kg 。 17ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。 今月は先月と比べて -0.8 kg ですね。 現在、新型コロナで外出の自粛をして コロナの感染する人を少なくしような作戦中ですので 少々生活を変えています。 元々、私、気ままさんはインドアですが いつもより外出しないので食事を減らしました。 動かないのだから、減らせばいいじゃん的な。 毎食のおかずは変化なしで1日に1回食べるお米の量を 今までは 100% としたら 75% に減らす。 フルグラの量を、同じく今までの 100% としまして 90% にしました。 フルグラは減らしすぎると 噛む事が少なくなり、お腹が減るので 私的にお腹がすかない限界最低量にしております。 この見極めが大事です、これを間違えると お腹がすいてしまい、間食してしまうので。 注意としましては、食べる量を減らすというのは いいですけれども、栄養を減らさないように。 上にも書きましたが現在新型コロナが流行っていますので 栄養を減少させる、という事はコロナへの抵抗力を …

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