体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え47ヶ月で10.3Kg減。
太りやすい薬のおかげで体重がどうしても増加してしまうので
長期的ダイエットをしております。
47ヶ月目。
やる事は以下のフルーツグラノーラ、フルグラを
お米の代わりに、おかずに合わせてこれぐらいかな？との
目分量で調節するだけの簡単ダイエット。
カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は47ヶ月前で 71.5 kg 。
47ヶ月目、61.2 kg 、マイナス 10.3 kg 。
先月は 61.8 kg 、なのでマイナス 0.6 kg 。
今月は特に体重が増加する原因はなかったので減りましたね。
さて、今回はお米の代わりにと冒頭でありますが
私の場合は昼と夜の２食を夜だけフルグラでお昼はお米を食べています。
ダイエットでお米の量も減らしているので ( カロリーダイエットな類になります )
少々健康の考えまして以下の玄米を。
東洋ライス 金芽ロウカット玄米
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炊くとこのように。
真ん中にあるのは生の生姜を薄く刻んで炊いているだけ。
お米自体の量が減らせるし、生姜で健康料理に。
食べると生姜の食感と少々の生姜独特の味が感じられますが
生姜の混ぜご飯と考えれば、私はもう３年程度食べ続けています。
作り方の流れとしましては玄米を普通にといで水で１時間以上浸し
１時間待っている間に生姜を刻み
( 生姜は…