体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え51ヶ月で８.４Kg減。
太りやすい薬を飲んでいて太ってしまうので
長年ダイエットを継続している人です。
51ヶ月目。
やる事は夕食のお米の代わりにフルグラ、フルーツグラノーラの
量を調節して食べるだけの簡単糖質制限ダイエット。
カルビー フルグラ糖質オフ 600g
Amazon / 楽天市場 / Yahoo!
体重は51ヶ月前で 71.5 kg 。
51ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。
先月は 62.3 kg 、なのでプラス 0.8 kg 。
先月と同じく寒波にて、意図的に飲食量を増やしているので体重増加。
今回は体重増減の自分のパターンを知るです。
人により体重増加のパターンが違うので自分のどうしたら増える
減るを自覚しておけば精神的に楽。
私の場合は飲食をすると体重が増えるのは当然なのですが
２週間ほど食べ続けても、その後１ヶ月ダイエットの飲食量へ戻せば
大抵元に戻ります、一時的に増えるという話でしょうか。
ちなみに今月の 63.1 kg の体重ですが
今月最大で 64.2 kg まで増加しております。
途中、増えすぎたかな？で少々飲食ペースを戻して体重減。
私は飲食量で増える／減るラインが明確にあり
それを超えると体重増加、との具合なので
自分で理解すればある程度の体重コントロールは簡単。
このラインを守っていれば体重の～が判明しているので
体重が増加しても元に戻るという安心感。
逆に、…