ダイエットは痩せてから体重を維持できる方法を選択しないとリバウンド確定

【 目次 】 はじめに カロリーのバランス プラスではなくマイナス 維持が出来るか 減らした分は補う でも美味しいものは食べたい 具合が悪いは体重増加を許容する 方法は自分に合った物を おすすめリンク/関連記事 はじめに ダイエットをしていて感じることですが 痩せるまでなのか、痩せた後に維持というキープをするのかで 話が違うと思うのです。 前者であると苦労して痩せ数ヶ月後に体重が戻っているとなると また辛い苦行をしなくてはなりません。 よってダイエットは後者の維持をするが大事かと思います。 辛いから持続できない、途中で諦めてしまうなど 無理のない範囲で行いましょうという内容です。 今回はそんなお話。 【 目次へ戻る 】 カロリーのバランス ダイエットの基本情報としましては以下ですね。 1日の自分の消費カロリーが 1000 として 摂取するカロリーが 900 なら痩せ、1100 なら太る。 シンプルに考えるとこう。 なので、自分の現在の消費カロリーをダイエットをしているうちに おおよそで良いので自覚しておくことです。 特段面倒な計算をしなくてもよく ダイエットをしていて飲食量をジワジワ減らしていきます。 ご飯 ( お米 ) であれば、通常を 100 として 95、90、85、80 と 下げていきます。 体重を毎日計測し 100、95、90 では太り 85 では痩せるという場合は 85 ~…

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