体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え57ヶ月で８.３Kg減。
太りやすい薬を飲んでいて永遠にダイエットしている。
57ヶ月目。
行うことはカロリーの制限が楽なフルグラを
夕食のお米とすげ替えて食べるだけの簡単糖質制限ダイエット方法。
カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は57ヶ月前で 71.5 kg 。
57ヶ月目、63.2 kg 、マイナス 8.3 kg 。
先月は 63.2 kg 、なのでプラマイ 0.0 kg 。
先月と同じく、酷暑なので体力をつけるために
普段食べない朝食を食べている。
64.0 kg より体重が増えてきたら朝食を控えるなど
体重を減らすという生活を送っている。
太りやすく痩せやすい。
私が度々ブログで話題にしている
どれだけを食べたかというカロリーを摂取したらを
体重計に乗って把握し、コントロールするで体重の増減を
という類は今のところ成功している。
体重が増えるは、飲食物を余分に摂取しているだけであり
体重が減るは、逆の飲食物を間食しなければいいであり
とてもシンプルでよい。
私の場合は朝食を食べるか食べないかの明確なカロリーのラインが
判明しているので体重が増えたら朝食を控えるだけ。
この体重増加のラインも、毎日体重を計測して
どうだったのかな？という傾向と把握であり地道な作業という。
地道とは言っても、ご飯が○○カロリーだからという面倒な作業ではなく
全体で大体これぐら…