はじめに
いきなりではありますが体重増加がきついです。
というのもリフレックスという薬を飲んでいまして
この薬は食欲がわく上に脂肪を貯めやすい、
さらに眠気が来るというという
ダイエットとは無縁の薬であります。
今回はそんな太りやすい薬を飲んでいても
体重がじわじわと減っていくよ、な食品を紹介。
もちろん、やらせレビューではなく
実際私が実践している方法です。
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食べている食品
それでは、私が食べている食品です。カルビー フルグラ 糖質オフ 25%
Amazon / 楽天市場 / Yahoo!
よくダイエットのサイトでは
効率が非常に高く、
高価なものを紹介されているのが多いですね。
中にはアフェリエイト目的で
絶対食べてないだろ、という匂いがプンプンする
サイトもあります。
ですから、私はどこでも？購入可能で
私が実際食べて、効果があるものを紹介。
価格も１日１食で１０日間程度で７００円。
経済的にもいいですね。
以下はこのフルグラを食べて
感じたことを書いておきます。
私のブログ名、気ままな簡易レビューの名にかけて
嘘、偽りなく。
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食べ方、量
最初は食べる量と食べ方です。商品の袋に１食 50g とありますので
私はその量にしております。
器に盛ると手のひら山盛り程度でしょうか。
見た目もめっちゃ少ないです。
味はしっかりしていて、アーモンド好きなら
かなり好感触ですが、おいしいからと沢山出し過ぎは厳禁。
食べ方は牛乳とか何もかけずにスプーンで食べます。
これはよく噛むためにあえて柔らかくしません。
柔らかくした分だけ噛まずに飲み込みやすく
飲み込んだ分だけお腹が空きやすい、と頭に入れてください。
大のスプーンを用意し食べますが
スプーンの先っちょ、15 ～ 30％ 程度の量を
すくい口に入れます。
小容量で噛む、というのがコツです。
面倒なので、スプーン満杯で
口に入れてちょっと噛んで飲み込む
という場合
このダイエット方法はやるだけ無駄です。
大事なことなのでもう一度書きます。
ちょっと噛んで飲み込む場合は
やるだけ無駄です。
無駄というのは
下に書きますがおなかが減って
他の物を食べてしまうという結果になって
意味がないとの事です。
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食べ終わったら
フルグラをボリボリ噛んで食べ終わったらお茶等のお水を飲みましょう。
私はルイボスティを飲んでいます。
伊藤園 ヘルシー ルイボスティ
Amazon / 楽天市場 / Yahoo!
ヤカンでお湯を沸かしてティーバッグを入れます。
飲んだらもう一度お湯を注いで
２杯飲みます。
結構、お腹が膨れます。
食事後の物足りなさを封じるとともに
フルグラを水分で膨らませるという意図もあります。
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いつ食べるか
ここに書いてあるダイエット方法はフルグラを食べることだけです。
簡単ですね。
ですがいつ食べるかの問題になります。
エネルギーが少ないので
朝に食べれば体内のエネルギーが燃える
感じがありますが
上に書いたとおり
いかんせん物足りない感じがするので
普通の食事で食後２時間ぐらい経過して感じる
ちょっとしたおやつを食べたい
という感じが常にあります。
在宅であれば問題はありませんが
仕事等で動くとなると
体が持たない感じがあります。
そうなると間食して
このフルグラを食べている意味が
なくなりますので
私は夕食にフルグラを食べています。
夕食後は在宅なので
そんなに動いてお腹が減ると言うこともないだろうし
お腹が減ったら
普通のカップのヨーグルトありますよね。
砂糖があまり入ってないシンプルな奴です。
お腹が減ったらそれを食べています。
それかコーヒーですね、もちろん砂糖抜きです。
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噛むことで空腹が軽減される
よくダイエットのサイトとかを読むと噛むことが大事です、という事を
よく目にしますが
私も、このフルグラを食べていて
これは正論だな、と思います。
これは噛むことで痩せるという事ではなく
噛むことで食事した感、満腹感がある。
という事です。
私は最初、フルグラを普通に食べていまして
食べ終わった直後からお腹が減っている状態。
当然、空腹との戦いですから
これは駄目かなと思いました。
とある日、かなり強めに舌を噛んでしまい
数日間、フルグラを少なめにして
ゆっくり、よく噛んで食べていたのですが
普通の速度で食べている時と全然違い
その後のお腹の減りがゆっくりなんです。
具体的にはオヤツを食べたいと感じる
30分前のお腹の空き具合が
ずっと続くという感じでしょうか。
おやつを食べなくても我慢可能な範囲です。
それを実感してからはゆっくり食べることにしました。
フルグラを食べ始めて食べ終えるまで
約12分かかります。
大げさではありません、実測時間です。
他の野菜、肉があるので食事時間はさらにかかります。
家族一緒に食べ始めて私が最後です。
皆がデザートのミカンをむいているときでも
私はフルグラを噛んでいます、そんなレベルです。
その遅さがある程度の満腹感を生み出すようです。
ですから上にも書いたように
朝の忙しい時間にかき込んで食べるとお腹が空くので
向かないのと
噛まないで飲み込む人には
無駄なダイエットになりますと書いたのは
そのためです。
食事の内容に目が行きがちですが
よく噛んで空腹を消す方が大事なのではないかと。
しかしながら、ご飯等でやろうとしても
すぐ口の中で消えますので無理なんですよね。
その点、フルグラはある程度口に残っていますので
噛む時間が多くなりますよ。
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空腹を我慢は無理
よく、ダイエットのサイトで空腹が我慢できずに食べてしまう。
という書き込みがあります。
それに対して
我慢できないのは怠慢だ、というのがありますが
上に書いてあるように
私はリフレックスという薬を飲んでいます。
これはかなり空腹が来ます。
どれぐらいかわかりやすいように睡眠で表すと
徹夜を２日して帰宅、フラフラして
意識がもうろうとしているときに
電話が来て
「 オイ、急ぎの仕事来たからすぐ出社してくれ
また２日徹夜だぞ 」
と言われるような物です。
合計４日でやれる人には問題はありませんが
薬を飲んでいる人には
飲んでいる限り 365日、毎日徹夜しろという物です。
やれますか？無理です。
飲んでいない人にはわからんのです。
意志が強いとか弱いとかそういうレベルじゃないのです。
無視しましょう。
話は戻りますが
フルグラをよく噛んで食べると
上に書いたようにお腹の減りがゆっくりになります。
私は自由に動ける状態であれば１時間に一度、
コップ１杯のお茶、紅茶、コーヒーを飲んでいます。
これは間食を防ぐのと
空腹を紛らわせる目的です。
飲み過ぎ、と思うかもしれませんが
この薬はそれぐらいお腹が空くと言うことです。
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その他の食事
食事はフルグラに１食置き換えるだけですがそれ以外の食事は普通で大丈夫です。
私の場合は ( 休日 )
朝
菓子パン、味噌汁 ( 具多め ) 、コーヒー、お漬物
ヨーグルト、ミカン
昼
ご飯 ( １膳の80％ )、スーパーの惣菜肉 ( パック半分 )
野菜詰め合わせ ( 袋に入っている物 半分 )、コーヒー
チョコ １切れ
夜
フルグラ 50g 、野菜詰め合わせ ( 袋に入っている物 半分 )
スーパーの惣菜肉 ( パック半分 )
ヨーグルト ( フルグラとは混ぜない )、ルイボスティ
こんな感じです。
全然食べてなくない？と思うかもしれませんが
リフレックスという薬を飲んでいると
これでもジワジワ体重が増えます。
ダイエットはご飯をフルグラに換えるだけ。
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体重はジワジワ減る
フルグラ置き換えダイエットですが短期間での劇的な体重減少はない。
私の場合ですと３週間で
71.5 → 70.5 kg です。
一応画像といいますか、
正直体重数値は誰でも偽装可能ですので
信頼度はないですけれど。
リフレックスを飲んでいる方は
経験があるでしょうがジワジワ体重が増えていって
減ることはないのではないですか？
それがジワジワと減ります。
効果は非常にゆっくりではありますが抜群です。
ちなみに、運動量は
何も変化しておりません。
フルグラに切り替え、ゆっくり噛んで食べ
間食もしなくなった。
それなのに痩せない、という場合は
カロリー取り過ぎかと思われます。
上に書いた私の食事量、程度にまで落とせば
減ると思います。
最初は 10％ ぐらいの空腹が常にある感じですが
１週間ぐらいすればいつものことだと
気が軽くなります、なれるまでが大変ですね。
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とまあ、こんな感じで
フルグラで体重を減らそうでした。
大事なのは
ゆっくり噛んで空腹感を軽減させ
お腹が減ったらお茶を飲むべし、です。
薬の副作用による体重増加に
苦しんでいる方、少しでも体重を減らせるよう
祈っておきます。
我が日本は八百万の神々がおられますので
お祈り先には困らなくていいですね。
流石にフルグラ神はいらっしゃらない？
でしょうけれども。
以上。
2018/12/14 追記
フルグラを食べ始めてから１ヶ月経過しました。
経過状況。
薬 (リフレックス) の副作用、
体重増加をフルグラでジワジワ解消しよう。
この記事で紹介している商品はこちら
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関連リンク
・薬 (リフレックス) の副作用、体重増加をフルグラでジワジワ解消しよう。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、
１食置き換え２ヶ月で2.6Kg減。
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