体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え12ヶ月で5.6Kg減。

薬の副作用で太ってしまい
糖質制限ダイエットをしよう企画、12ヶ月目。

やっている事は簡単、以下のフルグラを
夕食のお米の代わりに置き換えるだけ。

カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は12ヶ月前で 71.5 kg 。

calbee_frugra_181127_010.jpg

12ヶ月目、65.9 kg 、マイナス 5.6 kg 。

calbee_frugra_191201_001.jpg

先月と同じ数値になりましたね。
ブログネタでは一番やっちゃあかん奴 (笑

今年でフルグラダイエット、1年経過。
感想としましては、楽の一言。

夕食のお米を置き換えるだけ、
調理もしなくてただ茶碗に出してゆっくり噛んで食べるだけ。
噛むとお腹が減りにくくなるので
ヨーグルトなどを混ぜて柔らかくして食べるのは厳禁。

私はヨーグルトも夕食に食べていますが
別々に食べています。

特にお腹が減るわけでもなく夕食後は普通にしています。
私はコーヒーとお茶が好きなので夕食後から寝るまで
3杯は飲みますが、お腹が空くから飲むと言うわけではない。

特に食事制限もなく
ポテトチップ ( 1日に袋半分 ) 、 アイス1本ぐらいなら
食べています、毎日ではありませんが。

数日お菓子を食べていれば当然痩せるスピードは低下、止まり
数日食べていなければ痩せる、欲望に忠実な増減。

つまり今月は、数日連続でお菓子を食べていたから増減なしと。
ばれちゃったーねー。

まあ、私の場合は目標の 66.6 kg 以下になっているから良いんです。
特に医者からダイエットしなさい!と言われたわけでもないし
血圧計で測っても、上 116 、 下 74 、程度なので正常ですし。

体重が増えなければ良いのさ。
このフルグラダイエットの良いところは
ストレスがない事ですね。

カロリー計算など面倒な事がない。
お昼に食べ過ぎたと思ったら少々フルグラを少なくするだけ。

注意なのは自分がお腹が空いてしまう量に
フルグラを調節してしまう事です。
そうすると間食をしてしまい減らす意味がないので。

これは人によるので
長期間のダイエットでこれ以上減らしたら駄目なの。
と自分で把握する必要があります。

これだけですか、気を使うのは。
気を使うと言っても他のダイエットと比べると
微々たるものです。

ちなみに、このフルグラダイエットをしていて
便秘になった、貧血になった、風邪を引きやすくなった、
体の調子がおかしい、等々の異常はなく
私にはとても合っているダイエット方法ですね。

------

とまあ、こんな感じで
特に異常もなく1周年記念、でした。

体重がこれ以上下がらないので停滞期でしょうか?
このフルグラダイエットは

痩せている人は平均値まで太り
太っている人は平均値まで痩せ
平均値の人はそのまま、というダイエットらしいので

止まったら止まったでいいのでは?
止めるとまた太っていくのでやる気があるなら継続
みたいな話がありますが

私も継続は得意なのでこのまま継続。
それでは、また来月にでも。

以上。


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どんなダイエット方法でも食事で噛んで満腹感を出すのが大事と思う。

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