体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え17ヶ月で８．４Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしような企画。
17ヶ月目。

市販のフルグラ、グラノーラを夕食 ( お米 ) の
代わりに置き換えて食べるという簡単ダイエット。

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体重は17ヶ月前で 71.5 kg 。



17ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。



今月は先月と比べて -0.8 kg ですね。

現在、新型コロナで外出の自粛をして
コロナの感染する人を少なくしような作戦中ですので
少々生活を変えています。

元々、私、気ままさんはインドアですが
いつもより外出しないので食事を減らしました。
動かないのだから、減らせばいいじゃん的な。

毎食のおかずは変化なしで１日に１回食べるお米の量を
今までは 100％ としたら 75％ に減らす。

フルグラの量を、同じく今までの 100％ としまして
90％ にしました。

フルグラは減らしすぎると
噛む事が少なくなり、お腹が減るので
私的にお腹がすかない限界最低量にしております。

この見極めが大事です、これを間違えると
お腹がすいてしまい、間食してしまうので。

注意としましては、食べる量を減らすというのは
いいですけれども、栄養を減らさないように。

上にも書きましたが現在新型コロナが流行っていますので
栄養を減少させる、という事はコロナへの抵抗力を
減らす、という重大な障害が発生するので
気をつけてください。

上で減らした分、私は普段飲まない牛乳を
３日に１本 ( １回飲みきり紙パック ) 飲むようにしました。

ちなみに変な飲料間隔なのは
毎日飲むとお腹が牛乳で壊れるからでして
普通に飲めるのであれば問題ないですね。

あとは、体重が減った原因として考えられるのは
精神的ストレスですか。

家には、わがまま怪獣ちゃん ( ご年配女性 ) がいますので
コロナがー、コロナがー、とテレビが何かを言うたびにウルサいです。

文句を言ったって解決する訳でもないのだから
静かにして欲しいものです。

心にとどめておくという事が出来なくなるのも
年を取った弊害でしょうか？

誰ですか、年を取れば丸くなるなんて言った人は。
全方位範囲飽和過剰攻撃ですよ、疲れるわぁ。

私や他の家族は静かなんですけれどね。
起こったことに対してできる限りの対応、対策をする。
それでも駄目なら、それはそれ、という。

たまに修行僧みたいな思考だな？とは思いますが
コロナに対して過剰に恐れたってどうしようもないので
無人島に引っ越して宇宙服て完璧防御なんて出来ないですし！

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とまあ、こんな感じで今月は
いつもより体重が減ったよ、でした。

動かなくて体重が増加してしまった。
という悲報が入りそうではありますが
そこは食事量などを調節しましょう。

上にも書きましたが、量を減らした分は
栄養が低下しないように気をつけなくてはなりませんが。

それでは、新型コロナで大変な時期ではありますが
皆様が健康でいられて、ダイエットしている方に体重が
ジワジワと健康的に落ちますようお祈りしまして

これにて終了です。
以上。

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