体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え17ヶ月で8.4Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしような企画。
17ヶ月目。

市販のフルグラ、グラノーラを夕食 ( お米 ) の
代わりに置き換えて食べるという簡単ダイエット。

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体重は17ヶ月前で 71.5 kg 。

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17ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。

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今月は先月と比べて -0.8 kg ですね。

現在、新型コロナで外出の自粛をして
コロナの感染する人を少なくしような作戦中ですので
少々生活を変えています。

元々、私、気ままさんはインドアですが
いつもより外出しないので食事を減らしました。
動かないのだから、減らせばいいじゃん的な。

毎食のおかずは変化なしで1日に1回食べるお米の量を
今までは 100% としたら 75% に減らす。

フルグラの量を、同じく今までの 100% としまして
90% にしました。

フルグラは減らしすぎると
噛む事が少なくなり、お腹が減るので
私的にお腹がすかない限界最低量にしております。

この見極めが大事です、これを間違えると
お腹がすいてしまい、間食してしまうので。

注意としましては、食べる量を減らすというのは
いいですけれども、栄養を減らさないように。

上にも書きましたが現在新型コロナが流行っていますので
栄養を減少させる、という事はコロナへの抵抗力を
減らす、という重大な障害が発生するので
気をつけてください。

上で減らした分、私は普段飲まない牛乳を
3日に1本 ( 1回飲みきり紙パック ) 飲むようにしました。

ちなみに変な飲料間隔なのは
毎日飲むとお腹が牛乳で壊れるからでして
普通に飲めるのであれば問題ないですね。

あとは、体重が減った原因として考えられるのは
精神的ストレスですか。

家には、わがまま怪獣ちゃん ( ご年配女性 ) がいますので
コロナがー、コロナがー、とテレビが何かを言うたびにウルサいです。

文句を言ったって解決する訳でもないのだから
静かにして欲しいものです。

心にとどめておくという事が出来なくなるのも
年を取った弊害でしょうか?

誰ですか、年を取れば丸くなるなんて言った人は。
全方位範囲飽和過剰攻撃ですよ、疲れるわぁ。

私や他の家族は静かなんですけれどね。
起こったことに対してできる限りの対応、対策をする。
それでも駄目なら、それはそれ、という。

たまに修行僧みたいな思考だな?とは思いますが
コロナに対して過剰に恐れたってどうしようもないので
無人島に引っ越して宇宙服て完璧防御なんて出来ないですし!

-----

とまあ、こんな感じで今月は
いつもより体重が減ったよ、でした。

動かなくて体重が増加してしまった。
という悲報が入りそうではありますが
そこは食事量などを調節しましょう。

上にも書きましたが、量を減らした分は
栄養が低下しないように気をつけなくてはなりませんが。

それでは、新型コロナで大変な時期ではありますが
皆様が健康でいられて、ダイエットしている方に体重が
ジワジワと健康的に落ちますようお祈りしまして

これにて終了です。
以上。

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どんなダイエット方法でも食事で噛んで満腹感を出すのが大事と思う。

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