19ヶ月目。
やる事は簡単でフルーツグラノーラ、フルグラを
夕食のお米 ( ご飯 ) と置き換えるだけの
手間なしダイエット。
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体重は19ヶ月前で 71.5 kg 。
19ヶ月目、62.4 kg 、マイナス 9.1 kg 。
先月は 62.8 kg でしたので
先月と比べて － 0.4 kg ですね。
ただ家族で体重が先月と比べて減っているのは私だけー。
えっへん。
さて、今月のネタは間食です。
私のこのフルグラダイエットは長く続けるのを
目的としてやっていますので間食もしています。
間食は際限なく、ではもちろんなく
自分で決めた量までとします。
例えば１日で
・ポテトチップ １袋の半分まで
・ビスコなどの小分けの袋 ２個まで
・アイス １個まで
このように決めて好きに食べるだけです。
体重が停滞するか減れば問題はありませんが
逆に増える場合は量を減らします。
私で言えば
１週間５日は上の例でどれか１個食べています。
何も苦はない、食べているので。
ですのでダイエットはキツいというイメージがない。
そもそもキツかったら私のようなブログに 「 気ままな～ 」 と
タイトル名をつける人が続けられるわけないので。
ちなみに、上は厳密に守ろうという事ではなく
破ってもいいです。
ただ、破れば体重が減らないというだけですので。
私は上の他に裏ルールがあります。
・何かをもらっても食べない ( 上のルール内ならＯＫ )
・○○食べる～と言われたら 「 今は大丈夫です 」
上から説明すると
例えば 「 飴食べる～ ／ お菓子食べる～ 」 と
小袋渡されると想定しまして
「 ありがとう 」 とお礼を言い、しまいます。
自宅であれば ( 渡された人に気づかれないよう ) に
小袋のお菓子を入っていた場所へ戻します。
下は、断る場合に ( ダイエットをしているから )
「 いらない 」 と言うのではなく
「 ( 今は忙しいから ) あとで食べます 」 と言うだけ。
当然、食べるわけもないのですけれども。
ちなみに、そういうダイエットをしているのを知っている人から
お菓子をもらって食べると
「 ダイエットしてるんじゃないの？ 」 とか
意味不明なことを言ってくるので適当に流しましょう。
そういう人は自分の体型も気にしないで
他人の体型ばかりに目を向けてくる、
ダイエットを邪魔するのに痩せてきて結果が出ると
「 どうしたら痩せるの？ 」 と考えも実行もしないで
情報だけ抜きたい人ですから、対応は適当に。
最後に、人に外食や飲みに誘われるのを回避したいですが
難しいです、結婚なり何なりしていれば
「 嫁さんに寂しい思いを～ 」 みたいに言えばいいかと思いますけれども。
私はもう、といいますか酒は飲めない、すぐ吐く
みたいな事をダイエット前から言っているので
( ちなみに飲めなくはない、吐きもしない、大げさに言ってる
お酒自体が嫌いなのと酔っぱらいのテンションも苦手だから )
私は行事的じゃなければそもそも呼ばれませんが。
「 ダイエットしないと健康診断がねえ～しばらくは控えないと 」
みたいな風でしょうか？
-----
とまあ、こんな感じで
今月は間食とうまく付き合おうです。
ちなみに私のように何でも決めて
ルール通りにいくが苦手な場合は
緩く大まかでも大丈夫。
その場合は必ず毎日体重を計測して
３～５日以上連続増加していたら飲食の量が
おかしいと思うので見直しは必需。
ただ、人によりトイレ系の ( スッキリしない )
問題があると思うので
普段の生活と比べておかしかったらな話です。
それでは、皆様にダイエットの神様の
ご加護がありますように、とお祈りいたしまして
この記事は終了です。
以上。
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