そこでダイエットでは簡単な部類のフルグラを食べて
体重を減らそう企画、21ヶ月目。
やる事は簡単でフルグラ ( フルーツグラノーラ ) を
夕食のお米 ( ご飯 ) に置き換えるだけのダイエット方法。
カルビー フルグラ糖質オフ 600g
Amazon / 楽天市場 / Yahoo!
体重は21ヶ月前で 71.5 kg 。
21ヶ月目、62.3 kg 、マイナス 9.2 kg 。
先月は 62.9 kg で増加でしたが
今月は先月と比べ － 0.6 kg 。
今月は、いつもと同じく
一日の食事量、おかずの量に対して夕食のフルグラを調整。
エアコンをつけていても、室温が 27度前後で汗が出てきます。
食事後は熱いお茶を２杯飲んでいるので、汗がダラダラ。
顔を洗っても暑い、というかエアコン使って暑いという意味がわからない。
さて、今回はインドア派が部屋でやれる運動です。
運動といいましてもインドア派の性格が
アウトドア派と同じように動くというのは不可能ですので
簡単に言えば、掃除と雑用係です。
掃除は隅々までやって運動にという具合ではありません。
やれる無理のない範囲でですね、やります。
私の場合ですが自室はもちろん
リビングでの小回り的な掃除をしています。
これは、汚れたところを発見したら
当日か、翌日までに拭く、というそれだけであります。
( 具合が悪いときは無理をしないで休む )
自宅を歩いていると気になるところがあるかと存じます。
フローリングの一部が足跡で気になる
窓の一部が手垢ついてる
シャワーの持つ一部が黒い
こういう短時間で清掃できるところを
毎日少しずつ清掃していきます。
毎日継続していると、部屋が綺麗になり
おまけとしまして運動にもなるという。
無理なく運動的な、掃除が嫌いであれば
無理ありになってしまいますけれども。
雑用係は、同じく朝起きたら新聞持ってくるとか
出かける前に座布団をベランダに干してくるとか
え、いつもやっているって？
それは失礼しました。
兎に角、家の中を動けばいいです。
インドア派は。
私は小説を読んでいるときにも
座らないで部屋をフラフラ歩きながら読んでいます。
テレビも同じく、足音を響かせないように気を配って歩くがコツです。
小説、テレビを楽しめないんじゃないか？と
思う人もいるかと思いますが、慣れれば問題ない。
ただし、何かに引っかかると危ないので
部屋が片づいているは大事。
その為に上で掃除やら雑用係をと書いております。
これに、食事の管理、フルグラで微調節をすると
毎月の結果であります。
私はかなりエコな生活をしているので
長時間通勤している！という人であれば
私のダイエットの現象より遙かに素早く痩せられるはず。
ダイエットは、ひたすら継続あるのみ。
その為に難しい、辛いダイエット方法は継続しないので
簡単である？フルグラダイエットが私は好き。
それでは、ダイエットをしている皆様が
健康的に痩せられるようダイエットの神様にお願いをいたしまして
これにて終了です。
以上。
この記事で紹介している商品はこちら
・ フルグラ 糖質オフ 25% をAmazon / 楽天市場 / Yahoo! で検索する。
・TANITA 体組成計 インナースキャン BC-708-WH を
Amazon / 楽天市場 / Yahoo! で検索する。
関連リンク
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え22ヶ月で９．０Kg減。・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え20ヶ月で８．６Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え19ヶ月で９．１Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え18ヶ月で８．７Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え17ヶ月で８．４Kg減。
・2020年05月 ダイエットの大敵な間食を少なくする方法。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え16ヶ月で７．６Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え15ヶ月で７．２Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え14ヶ月で６．２Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え13ヶ月で５．６Kg減。
・ダイエットでパスタを食べても大丈夫 ポポロスパ CarbOFF (低糖質パスタ)
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え12ヶ月で５．６Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え11ヶ月で５．６Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え10ヶ月で５．４Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え９ヶ月で５．９Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え８ヶ月で５．４Kg減。
・フルグラ置き換えダイエットで目標体重に、固定化に成功。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え７ヶ月で５Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え６ヶ月で４．７Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え５ヶ月で４Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え４ヶ月で３．７Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え３ヶ月で３Kg減。
・体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え２ヶ月で2.6Kg減。
・グラノーラでダイエット ２種類食べ比べると特性が全然違う
味か痩せるスピードか。
・薬 (リフレックス) の副作用、
体重増加をフルグラでジワジワ解消しよう。
・薬 (リフレックス) の副作用で体重増加
１食置き換えるだけでジワジワ痩せる食事。
・TANITA 体組成計(体重計) BC-708-WHを購入。
・どんなダイエット方法でも食事で噛んで満腹感を出すのが大事と思う。
・食事の質を落とさずカロリーを減らそう ( 甘さ／糖質控えめ ) 、コロナ太りにも
この記事へのコメント