体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え21ヶ月で9.2Kg減。

薬の副作用で体重が増加してしまう。
そこでダイエットでは簡単な部類のフルグラを食べて
体重を減らそう企画、21ヶ月目。

やる事は簡単でフルグラ ( フルーツグラノーラ ) を
夕食のお米 ( ご飯 ) に置き換えるだけのダイエット方法。

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体重は21ヶ月前で 71.5 kg 。

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21ヶ月目、62.3 kg 、マイナス 9.2 kg 。

calbee_frugra_200817.jpg

先月は 62.9 kg で増加でしたが
今月は先月と比べ - 0.6 kg 。

今月は、いつもと同じく
一日の食事量、おかずの量に対して夕食のフルグラを調整。

エアコンをつけていても、室温が 27度前後で汗が出てきます。
食事後は熱いお茶を2杯飲んでいるので、汗がダラダラ。
顔を洗っても暑い、というかエアコン使って暑いという意味がわからない。

さて、今回はインドア派が部屋でやれる運動です。

運動といいましてもインドア派の性格が
アウトドア派と同じように動くというのは不可能ですので
簡単に言えば、掃除と雑用係です。

掃除は隅々までやって運動にという具合ではありません。
やれる無理のない範囲でですね、やります。

私の場合ですが自室はもちろん
リビングでの小回り的な掃除をしています。

これは、汚れたところを発見したら
当日か、翌日までに拭く、というそれだけであります。
( 具合が悪いときは無理をしないで休む )

自宅を歩いていると気になるところがあるかと存じます。

フローリングの一部が足跡で気になる
窓の一部が手垢ついてる
シャワーの持つ一部が黒い

こういう短時間で清掃できるところを
毎日少しずつ清掃していきます。

毎日継続していると、部屋が綺麗になり
おまけとしまして運動にもなるという。

無理なく運動的な、掃除が嫌いであれば
無理ありになってしまいますけれども。

雑用係は、同じく朝起きたら新聞持ってくるとか
出かける前に座布団をベランダに干してくるとか

え、いつもやっているって?
それは失礼しました。

兎に角、家の中を動けばいいです。
インドア派は。

私は小説を読んでいるときにも
座らないで部屋をフラフラ歩きながら読んでいます。
テレビも同じく、足音を響かせないように気を配って歩くがコツです。

小説、テレビを楽しめないんじゃないか?と
思う人もいるかと思いますが、慣れれば問題ない。

ただし、何かに引っかかると危ないので
部屋が片づいているは大事。
その為に上で掃除やら雑用係をと書いております。

これに、食事の管理、フルグラで微調節をすると
毎月の結果であります。

私はかなりエコな生活をしているので
長時間通勤している!という人であれば
私のダイエットの現象より遙かに素早く痩せられるはず。

ダイエットは、ひたすら継続あるのみ。
その為に難しい、辛いダイエット方法は継続しないので
簡単である?フルグラダイエットが私は好き。

それでは、ダイエットをしている皆様が
健康的に痩せられるようダイエットの神様にお願いをいたしまして

これにて終了です。
以上。

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どんなダイエット方法でも食事で噛んで満腹感を出すのが大事と思う。
食事の質を落とさずカロリーを減らそう ( 甘さ/糖質控えめ ) 、コロナ太りにも

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