体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え22ヶ月で9.0Kg減。

薬の副作用で太ってしまったため
フルグラを食べてダイエットしよう企画
22ヶ月目。

フルグラ ( フルーツグラノーラ ) を
夕食のお米 ( ご飯 ) に置き換えるだけの
簡単ダイエット方法。

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体重は22ヶ月前で 71.5 kg 。

calbee_frugra_181127_010.jpg

22ヶ月目、62.5 kg 、マイナス 9.0 kg 。

calbee_frugra_200926.jpg

先月は 62.3 kg なので + 0.2 kg 。
前月で比較しての増加は3回目。
よくないなあ、少々の誤差でしょ?
と考えるのは好きではない。

私は夏は痩せにくく、冬は痩せるので
これから頑張るよ!
( フルグラを調節するだけなので頑張りようがない模様 )

今月は腹囲のお話。
ダイエット開始前は、腹囲が
90 cm 程度あったのですけれども

2019/08/23 で 85.0 cm
2020/09/26 で 84.8 cm 程度になりました。
( 通常に立っていての計測 )

男性は、 85.0 以上でメタボらしいので
メタボをギリギリ脱出か?

ちなみに、家で履いているズボン
( ひもで調節可能タイプ ) が数ヶ月前から

トイレに入って半分下ろすとストンと
トイレの床に落ちるので、気をつけて入っており
見た目にもお腹がへっこんでいる。

ライザップのCMの様に引き締まっている
くびれができるレベルではないが。

ちなみに仰向けに寝てしばらくすると
お腹が真っ平らレベルにへこむので
筋肉がないから内臓が下に来ていると思う。

筋トレは、昔ぎっくり腰になったから
やりたくない、そもそも運動は嫌いだ。

体重減で痩せたのはあるだろうけれども
毎朝、水にお酢を混ぜて飲んでいるのも
効果あるのかな?

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私は基本的に酢の入っているものが苦手なので
飲んでいる、酢独自のキツさがなくて飲みやすい。

飲んでいる理由としては、両親ともに高血圧なので
予防として飲んで、痩せるとの話もあるから一石二鳥。

血圧は平時で 119 / 67 、安定です。
心拍数が 103 はコーヒー飲んだ上に動いた直後だから。
通常は 80 ぐらい。

calbee_frugra_200926_1.jpgくくく

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体重減でも、体調には悪い方への異常なし。
そもそも無理なダイエットはしていないしね。

-----

とまあ、こんな感じでした。

最後の方は話題がそれましたが
ダイエットしていても健康だよ?的な。

それでは、皆様も健康なダイエットが行えるように
ダイエットの神様にお願いいたしまして

これにて終了です。
以上。

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どんなダイエット方法でも食事で噛んで満腹感を出すのが大事と思う。
食事の質を落とさずカロリーを減らそう ( 甘さ/糖質控えめ ) 、コロナ太りにも

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