体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え25ヶ月で9.0Kg減。

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薬の副作用で太ってしまいまして
夕食のお米をフルグラに置き換えるだけで簡単にダイエットしよう企画。
25ヶ月目。

私は以下のフルグラを食べて実践している。

カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は25ヶ月前で 71.5 kg 。

calbee_frugra_181127_010.jpg

25ヶ月目、62.5 kg 、マイナス 9.0 kg 。

calbee_frugra_201228_001.jpg

先月は 62.4 kg ですので +0.1 kg 。

日により ( 体の中のトイレで出すアレが ) 違うので
誤差の範囲かなと。

最近は体重が変化しない風ではありますが
腰に巻いている以下の

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いつも食事を食べてから巻くと腰回りが当然膨らむのだが
最近は食事後でも ( 数ヶ月前の ) 食事前と同じ位置に巻けるので
体重が停滞している代わりに、腰回りの脂肪が徐々に減っている気が。

来月の記事にて、サイズを計測して数値を出そうかなと。
今、これを書いていて思った。

朝、目が覚めたら計測用の紐をとって腰に巻いてって
結構忘れるんですよね、バタバタするから。

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さて、ダイエットと言いますと
辛い、ひもじい、お腹が減った、苦痛、我慢のワードがありますが
フルグラでのダイエットはそういうのが無くていいですね。

自分の体重を毎日計測して食事を把握、
把握して体重が減る量の食事にして、夕食のお米をフルグラに置き換える。

文章にして2行。
ジワジワと数年かけて痩せるという目的であれば何も苦労はない。

例えば、私の食事の量は
ある程度にお腹が膨れる量を食べています。
食べた直後からお腹が空いており、間食するでは意味ないので。

お腹が空かない、体重も減るギリギリの線を攻めます。
ちなみにお菓子も食べられるのでストレスもない。

・通常サイズのポテチ袋半分
・箱に入っているオレオなどの小袋 ( スティック状1本 ) 半分
・アイス1本

など、上3つ全部で1日ではなく1日でどれか1個。

食べる量を決めているから摂取カロリーも同じ的な
食べるものによりカロリーが違うのは理解していますが
それを気にしていたらダイエットの継続なんて出来ない。

少々悪口になりますが、一般的に太ってしまう人は我慢が足りないという風潮。
正しい、正しくないは別としまして、悲しいことではありますが。
薬の副作用で太る人もいますし、こういう言い訳がましいが悪いのも知っている。

そうであると仮定しまして、自分で食べる食物のカロリー計算して
出来ますか?というお話になる。

根性出して、やれば出来る!としましょう。
志は立派です、しかしながら2年継続可能ですか?

一気に痩せても継続できなければ意味が無い。
つまりストレスなく継続できるが大事。

こういうブログやインフルエンサーなどで、痩せると
広告がありますが一時の誘惑で継続できますか?

「 継続できなければ意味が無い 」
私の持論です、といいますか私の能力は " 継続 " しかないので。

それを考えると、上に書いたように自分の体重を把握し
自分の太る食事量を把握し、食事をコントロールする。

そして噛んで満腹感を出せるフルグラを食べて食欲を抑制する。
フルグラで痩せるではなく噛んで満腹感を出す。

私の書いている、フルグラダイエットの肝はこれだけなんです。
簡単、だから継続できる。

それでは、皆様が健康的にジワジワ痩せると同時に
空腹感などが少なくなりますよう
ダイエットの神様にお願いをいたしまして
これにて終了です。

以上。

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