体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え27ヶ月で9.2Kg減。

薬の副作用で太ってしまい、これではいかんと思って
夕食のお米をフルグラにすげ替えるだけの簡単ダイエットをしている。

27ヶ月目。
以下のフルグラを購入、27ヶ月食べていてもお菓子感覚で飽きない。

カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は27ヶ月前で 71.5 kg 。

calbee_frugra_181127_010.jpg

27ヶ月目、62.3 kg 、マイナス 9.2 kg 。

calbee_frugra_210224.jpg

先月も同じく 62.3 kg なので、プラマイ0。
今回は、間食で太るのか?です。

今月は、上書いたとおり、体重の増減なし。
ではありますが大きく違ったことがあり、間食の増加です。
私は、たまにツイートしているので、ぶっちゃけると
頭痛持ちです、気圧の変化に弱い。

今月は、2週間に1回のペース、1回起きると4日は連続頭痛であり
頭痛のあるあるネタとして、何かを食べたいという。
ダイエットの大敵、間食。

今回は、キットカットというお菓子のミニの方を。

ネスレ日本 キットカット ミニ
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1袋を2日で食べていました。
通常はお昼の食事に袋の内に入っている個々の袋を1~2つ食べるだけ。
どうしても頭痛の時には食事量が増える。
それ以外もカップそばを食べたりします。

それでも、今月は体重プラスマイナス0。
私の兆候としまして、食べた数日は体重が増加しますが
頭痛が治まりしばらくすると元に戻る。

つまり、ダイエットに間食は厳禁という話ではなく
食べてもいいが、毎日、1週間ずっと、1ヶ月絶え間なく。
という継続的な間食をしなければいいという結論ですね。

ですから、ダイエットをしている期間ずっと間食を我慢しようではなく
1日だけならお腹一杯、限界まで食べるということでなければいい気がします。

私の場合も、必ず体重がガクッと減る数日前には
もの凄く空腹が来ます。

え、何これ?的な、ハングリー。
そういう場合も、我慢しすぎるとストレスになるので
夕食を食べた後にカップそばを食べたりしています。

100円前後の、一番何も入っていない
汁だけのシンプル、あっさり目のそばを。

エースコック まる旨 小海老天そば 57g ×12個
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サンヨー 創味のつゆ仕立て 小海老天そば 69g ×12個
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これらを、私はストックしてあります。
ラーメン、うどんではなく、蕎麦なのは麺がそば粉の方がいいかな?という
私の根拠のない話ではあります。

そばが好きという、身も蓋もない。
それらをお腹が減ったら 20時 までに食べる。
お茶も飲んで、喉を潤してですね。

やっている事といえばそれだけ。
私は一時的なら食べても、間食しても痩せるという
実績があるので痩せるからOKであり

皆様が私と同じようにして、間食したら太るという話であれば
駄目なんですけれども。

毎日体重を計測して、どうしていたら増加した、減ったを観察するは
私のダイエットの肝であります。
敵を知るには情報分析だよ!という。

これも私の得意分野で行った行動があり、結果がある。
結果を改善するためには行動を分析、改善。

個々の性格により苦手だという人もいますので
自分のできる限りで、という話で無理にやるものではない。

自分が納得すればいいだけの話であり
私のように体重の停滞かジワジワ減ればいいと思っていれば
この様に長期間のダイエットも可能です。
2年以上もダイエットしていれば

「 それって普通の食生活じゃね? 」
という突っ込みが聞こえてきそうではありますが。

それはそれで、いいじゃないか♪、いいじゃないか♪♪

-----

とまあ、こんな感じでダイエット27ヶ月目の記事でした。
うん、書くネタがなくなってきたよ!毎回記事に頭を悩ます。

私の体重が減ってダイエットを終了するか
ネタが尽きて書けなくなるか、勝負だ!
と密かに思っている、気ままさん。

それでは、皆様が健康的に痩せられるよう
ダイエットの神様にお祈りをいたしまして、これにて終了。

以上。

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