34ヶ月目。
やる事は簡単で、以下のグラノーラ、フルグラを
夕食のお米と置き換えるだけという、ダイエット自体は楽々。
カルビー フルグラ糖質オフ 600g
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体重は34ヶ月前で 71.5 kg 。
34ヶ月目、65.1kg 、マイナス 6.4 kg 。
先月は 64.6 kg 、なのでプラス 0.5 kg 。
今回、いつも空腹時に計測しているのを
食事２時間後なので少しは増加していると思われ
少々正確な数値ではないが言い訳はよくないのだ。
今月は負けたのだ！ ( K.O..
今回のお話は体重が減る前には異様にお腹が空く、であります。
ダイエットをしている全員かどうかは知りませんが
私の場合に普段、食事は栄養補給。
疲れたときも甘いもの摂取と割り切っている性格なのに
異様にお腹が空いたな？となる場合があり
ほぼググッと体重が下がる３日～１週間前で
夜の 20時 ぐらいから気になる場合が多い。
我慢していて、食べたい！となり 21時 を回り食べることが多く
そういう場合は素直に 20時 でヨーグルトなどを食べています。
私のオススメは以下のヨーグルト。
オイコス ヨーグルト
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味付けはシンプルで甘すぎもせずちょうど。
濃いので重く？お腹にたまる系といいますか、ヨーグルト。
洋なしがほどよく酸味ありで好み。
このお腹が異様に空くという状態をある一定期間過ぎれば
ガクッと体重が下がる、何故かは知らないが
毎回そうなので私の場合はっていう。
同じく空腹と並行して、必ず体重が増加する。
いつもと同じ食事をしていても増加するので回避不可。
しかしながら、毎度この状態が過ぎれば痩せるという事が
わかっているので焦らない、自分の痩せる条件を理解しているが大事。
それを理解していないと
空腹で食べてしまう、食べて体重が増えてしまう。
メンタルがやられてもう駄目、ダイエットやめよう。
となってしまう。
上のように空腹と体重増加がセットだと知っていれば
何も気にせずいつもの様に過ごしていれば
１週間後に体重が減る。
私の場合は、1.0 kg 程度減ることが多い。
特に涼しくなってからが謙虚で夏は痩せにくい。
冬は私にとってダイエットが捗る季節なのである。
そして冬に食べて体重が増加する食べ物もわかっている。
一番注意しなくてはならないは、おでんである。
１回食べて 1.0 kg 、２回目食べてまた 1.0 kg 太ったときの絶望！
私にとっておでんは禁止食べ物なのだ。
食べる場合は飲食量を最大限に注意しなくてはならない。
ある意味、夜食にカップラーメンや大盛りカップ焼きそばを
食べるより怖い。
ただ、おでんが悪いではなく私の食べる好みが
練り物だったり油揚げにお餅が入っているものを食しているから
いつもの摂取カロリーを大幅増加するのであって
適度に食べれば多分大丈夫、おでんの風評被害をなくそう！
------
とまあ、こんな感じで今回は
自分の痩せる条件を把握しておけば特に焦らなくても大丈夫。
同じく食べたら太るものも把握しようでした。
それでは、皆様に健康的なダイエットができるようにと
お祈りいたしまして、これにて終了です。
以上。
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