体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え39ヶ月で6.3Kg減。

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薬の副作用で太ってしまう、太りやすいので
継続して夜の食事のお米をフルグラに置き換えて
カロリー制限ダイエットをしている、39ヶ月目。

食べているグラノーラは以下で、39ヶ月の間
数回を除いて夕食はこれである ( おかず類はいつもと同じ )

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体重は39ヶ月前で 71.5 kg 。

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39ヶ月目、65.2kg 、マイナス 6.3 kg 。

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先月は 66.0 kg 、なのでマイナス 0.8 kg 。

さて、今月はダイエットに息抜きの間食。
ちょっとした食べ物でありますが私的に食べては駄目なものが判明した。
駄目といいますか、確実に体重が停滞するか太るの意味。

名をアイスと呼びます。
普通に1個食べるだけなのですが体重が増えている事が多い。

増えるといいましても 200g 程度でありますが
多分、カロリーという事ではなく食べると寒い → 寒いと代謝が減る
という実感であります。

これを裏付けるのは同じ間食をして大丈夫な柿の種です。
私は梅味が好きです!

と好みは置いておきまして、1袋 ( 小袋 ) を食べて
翌日の体重は維持か減ります。

何回か平均しても同じなので摂取カロリーは同じで
違う所は代謝が落ちる寒さ、体が冷えるかだけ。

なので、間食をするのであればカロリーはもちろんですが
代謝が減らないような常温か、温かいものを。

飲み物もお茶やコーヒーを飲むにしても ( 砂糖なし )
冷たいより温かい方がいいという話になりますね。

もし、カロリー制限をしていて何故か痩せない!という場合は
冷たいものを控えて、暖かいものを食べると
効果があるかもしれません。

しれませんって何やねん!
こちらは真剣にダイエットしているんだぞ!という話になりますが
痩せないの原因は多岐にわたりますので原因がこれだ!という話は難しい。

私の場合なら
他人から見たら、えっ?それしか食べていないのに太るの?
あり得なくない?

という食事の量でも、太りやすい薬を飲んでいるから太るので
通常のダイエットより食べる量を制限しているの話であり
薬を飲まなければ、もっとぐいぐい痩せるのは確実であります。

まあ、薬を飲まないと眠れないので
飲んでいますが。

ダイエットしていて痩せないのも、理由がありますので
痩せないのはおかしくない?的な話は
その人の痩せない理由を知らないうちはしない方が賢明です。

-----

とまあ、今回はダイエットをするにあたり
体を冷やす食べ物は避けましょうでした。

冷たいものは美味しいのですけれども
体重計に乗って減らないと避けなくてはならないものの1つでしょうか。

特に私のように体重の報告をしている人は
体重減ってないやん (泣 となりますので。

それでは、皆様に健康的にジワジワと痩せますようにと
お祈りをいたしましてこれにて終了させていただきます。

以上。

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