体重がジワジワ増加してしまったので逆にジワジワ痩せよう企画。
45ヶ月目。
以下のフルーツグラノーラを
夕食のお米の代わりとして食べるだけな簡単カロリー制限ダイエット。
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体重は45ヶ月前で 71.5 kg 。
45ヶ月目、61.3 kg 、マイナス 10.2 kg 。
先月は 61.6 kg 、なのでマイナス 0.3 kg 。
３年９ヶ月でやっと 10kg 落とせましたね。
私の薬を飲む前の体重は 50kg です、そこまでは落としませんが。
こういう緩いダイエットな方法でも長々と続けるのは難しいようで
私は、状況の把握 → 改善 → 継続 という能力が高い人なので
他の人と比べて困難か？と言われればそうでもない。
継続する最大の秘訣は、自分で強いストレスを感じないです。
私のダイエット方法は簡単に言うと食事の量を減らすだけ。
これを普通の人は 「 結果をすぐ出したい 」 との願望が強いため
無理に食事量を減らしてストレスが溜まり、限界が来てという
悪い循環なのであります。
逆に、ゆっくり痩せていくのであれば
少しずつジワジワと食事量を減らしていく。
ジワジワなので体が 「 ご飯足りないよ～ 」 という自覚が薄い。
自覚が薄いのでストレスがない、もしくは少なくて済む。
少しずつ食事量を減らせばカロリーも減る、減るから痩せる。
ただ意識を長期で痩せるというだけの方針に切り替えるだけで
ダイエットはとても楽なのであります。
なので、上の体重でたったの１ヶ月で 0.3 kg しか痩せないの？
と鼻でフッと笑う様な状況ですが、３年９ヶ月で 10 kg 痩せられる。
しかも、やっている事はただ食事量を減らすだけです。
お腹がすいて我慢してひもじいはなく、お菓子だって食べている。
運動も私はインドアです、用がない時は在宅でありますし
ほぼパソコンの前に座って何かをしているか、こうしてブログを書いております。
そしてオマケとして、私は太りやすい薬を飲んでいる。
太りやすい薬を飲んでいてジワジワなのであれば
薬を飲んでいない人ではもっと早く痩せられる筈。
この方法がいいのは、ダイエット後に今までの食事量を維持すれば
リバウンドはしないはずです、太らない食事なのでありますから当然。
ダイエットはダイエット中の痩せるだけではなく
体重の維持をしなくては本当のダイエットとは呼べない。
リバウンドを含めたダイエット方法は体に悪いし
維持できなければ努力していたときの苦労は何だったの？であります。
それでは、皆様に健康的に痩せられるようお祈りいたしまして
これにて終了です。
以上。
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