継続したダイエットを行っております。
53ヶ月目。
やる事は簡単で、夕食のお米を以下のフルグラにすげ替えるだけの
簡単仕様の糖質制限ダイエット。
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体重は53ヶ月前で 71.5 kg 。
53ヶ月目、64.0 kg 、マイナス 7.5 kg 。
先月は 62.8 kg 、なのでプラス 1.2 kg 。
今回は先月に続き、薬が太るのお話。
抗うつ剤の 「 ミルタザピン 」 でこの１錠を半分の量を飲んでいる。
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今月は体重増加をしていますが
この薬を飲んでいて通常の１日３食を食べたらどうなるか？
を自分の体で実験した、期間は２週間。
１日２食だった飲食量を３食に増やしただけ。
２食と同じカロリー程度を１食増やしたという部類。
通常の２食では体重の維持かジワジワ減るとの量であるが
３食では完全に増加に転じる。
画像では 62.8 → 64.0 kg なのでそれ程増える？という具合ですが
MAX は 65.1 kg まで行きました。
ただ写真を撮っていなかっただけであり平穏に見えるだけ。
食事を元に戻して本日の現時点なら 64.2 kg まで戻る。
意識をして２食にカロリーを抑えれば痩せる。
ただし、結構な部類でお腹がすく。
紅茶かコーヒーを飲んで我慢しているが
インドアでこれなので活動する人なら辛いかと。
まあ行動派であれば行動でカロリーを消費すると思うので
もう少し飲食量を増やしても大丈夫かと思われるが。
体重が増える要素としては、ヨーグルトという部類のタンパク質は
体重が増加すると思う。
私は健康的に昼と夜で食べているがそれに牛乳を飲むと体重が増えるは明白。
体に入っているから重くなるではなく
体に筋肉質として溜まる感じの意味にて。
逆に考えると、お年を召してタンパク質をとり
筋力や骨の維持を目的という類にはヨーグルトがオススメ。
安価であるし食べやすい、ただ購入時に思いの欠点もある。
自分の体にて感じるので無駄という類にはならないと思う。
それでは、皆様がジワジワダイエットをして痩せますようにと
お祈りいたしまして、これにて終了です。
以上。
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