57ヶ月目。
行うことはカロリーの制限が楽なフルグラを
夕食のお米とすげ替えて食べるだけの簡単糖質制限ダイエット方法。
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体重は57ヶ月前で 71.5 kg 。
57ヶ月目、63.2 kg 、マイナス 8.3 kg 。
先月は 63.2 kg 、なのでプラマイ 0.0 kg 。
先月と同じく、酷暑なので体力をつけるために
普段食べない朝食を食べている。
64.0 kg より体重が増えてきたら朝食を控えるなど
体重を減らすという生活を送っている。
太りやすく痩せやすい。
私が度々ブログで話題にしている
どれだけを食べたかというカロリーを摂取したらを
体重計に乗って把握し、コントロールするで体重の増減を
という類は今のところ成功している。
体重が増えるは、飲食物を余分に摂取しているだけであり
体重が減るは、逆の飲食物を間食しなければいいであり
とてもシンプルでよい。
私の場合は朝食を食べるか食べないかの明確なカロリーのラインが
判明しているので体重が増えたら朝食を控えるだけ。
この体重増加のラインも、毎日体重を計測して
どうだったのかな？という傾向と把握であり地道な作業という。
地道とは言っても、ご飯が○○カロリーだからという面倒な作業ではなく
全体で大体これぐらいかな？という大雑把な類で決めている。
私の場合で言えば 57ヶ月 の長期間でどうだったか？の
継続したデータがあるのである程度は把握できる。
これも数値などはメモをしていなく頭の中で大体。
この手軽さが長期間のダイエットを継続できるコツであり
世間様でいう、面倒なカロリー計算は不要。
私がそれをやってね？と言われれば１ヶ月も継続できない。
なので１日数回体重計に乗り、増減だけでどれがどれなのかを
把握する大雑把体重把握法とでも言えばいいのか ( 勝手につけました )
私のような細かい数値は計算できなくても
大雑把ならの人であれば向いています。
ただ、体重を把握するまでのデータが長期間必要なのと
体重増加の改善する気力は必要なので
大雑把でも必ず痩せるではありませんが。
-----
とまあ、こんな感じで今回は体重増加のカロリーラインの話でした。
この方法であれば楽であります。
ただ欠点もあり、これを食べると体重が増えるの認識方法なので
自分が食べたことのない飲食物は試していかなければならない。
なので、新作の ○○ が大好きで違うものばかり食べるという人は
この方法は難しいです。
逆に、この飲食物コスパがいいと感じたら同じ類を食べる人は容易。
ちなみに私の夕食は 57ヶ月 の毎日フルグラ＋ヨーグルトです。
おかず類は様々でありますが主食は、という意味。
それでは皆様がジワジワと健康的にダイエットできますようにと
お祈りいたしまして、これにて終了です。
現在も酷暑の夏が継続しております。
お体にはご自愛くださいませ。
以上。
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