58ヶ月目。
行っているのはカロリー制限ダイエットで
具体的には夕食のお米をフルグラにすげ替えて食べるだけの
簡単糖質制限ダイエット。
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体重は58ヶ月前で 71.5 kg 。
58ヶ月目、64.0 kg 、マイナス 7.5 kg 。
先月は 63.2 kg 、なのでプラス 0.8 kg 。
今月は増えていますが原因は頭痛による過食。
冒頭で太りやすい薬を飲んでいてという表現をしているぐらい
カロリーを摂取すると太りやすい。
なので自分の太るというカロリー数値を知っておく事が大事。
私で言えば、今月は 66.6 kg まで体重が増加し
64.0 kg まで戻る。
これは頭痛による過食で太った分、頭痛が治った後に
カロリーコントロールで体重を減らしているとの具合。
私の場合は、原因が過食と断定されているので
飲食量を減らせば元に戻るという
難しい類を考えなくて良いのが幸運。
なので、自分がどのタイプで太るか。
過食なのか運動不足なのかという類を自覚しないと
体重を経る対策ができない。
体重を減らすもカロリー制限で痩せるのか
運動して痩せるのかのタイプを把握しないで
カロリータイプなのに運動したり
運動タイプなのにカロリー制限したりと
逆のダイエット方法をすると無意味です。
無意味というのは苦労に釣り合わない痩せ具合になる。
私の場合はカロリー制限なのにそれを理解せず
運動で痩せようとしたため、２ヶ月運動しても
一切痩せないという悲劇発生。
逆のカロリー制限をしたら簡単に痩せるという。
なので、自分で両方試してどちらで痩せるかを
知るは大事です、最初に食事制限して
痩せなければ運動をしての順番がいいと思います。
運動をして食事制限の流れですと
痩せない上に運動して疲れた分飲食して太るという
悲劇が生まれますので食事制限を先にするのがいいかと。
とまあ、こんな感じで
今回は自分の痩せるタイプを知ろうでした。
自分のタイプを知るにはどの行動をしたら
体重の増減があったか？の統計になります。
なので毎日体重計に乗るという事が求められます。
逆に言えば統計データなので
食事制限のタイプであれば
余計なダイエットの出費は必要ありません。
よくダイエット機器を購入して家のクローゼットに
突っ込んであるという話を耳にしますが
それを防ぐ事が可能です。
なお、運動で痩せるタイプ…。
それでは、皆様が健康的にダイエットできますようにと
お祈りいたしまして、これにて終了です。
以上。
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