糖質制限ダイエット 目標達成して体重維持 24ヶ月目。

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プチ糖質制限ダイエットをして目標体重に到達。
体重維持に移行して24ヶ月目。

リバウンドをしないようにの記録です。
それでは経過発表。

今回も TANITA 体組成計 BC-708-WH で計測しました。
*は恥ずかしいので伏せてあります。

02/01 *8.4
02/02 *8.3
02/03 *8.6
02/04 *8.2
02/05 *8.3
02/06 *8.1
02/07 *8.5
02/08 *8.6
02/09 *8.2
02/10 *9.1
02/11 *8.5
02/12 *8.2
02/13 *8.3
02/14 *8.9
02/15 *7.9
02/16 -
02/17 *7.9
02/18 *7.9
02/19 *7.8
02/20 *8.5
02/21 *8.3
02/22 *7.9
02/23 *8.3
02/24 *8.1
02/25 *8.4
02/26 *8.8
02/27 *8.0
02/28 *8.0

1ヶ月で 0.4 Kg の 減 でした。

先月は少し体重が増加していたので
減らそうかなと思いましたが

そんなに気にはしなかったので
体重は減っていないですね。

1つわかったことがありまして
茶碗1膳のご飯を80%ぐらいの量にして

ご飯を食べるのと
パンを食べるのとでは、パンの方が体重が落ちますね。

02/15 ~ 02/19 程度は
ご飯が用意できなかったので

昼食をパンで過ごしていたのですが
体重が少し減っている感じ。

逆に同じ量のご飯を食べているときは
ほぼ体重の増減がない。

自分の場合は上のようにお昼をパンにする方が
体重は減るのですが

朝、パンなんですよね。
昼もパン、という事になると
少し栄養バランスが崩れると思うので。

体重は減っても体調がよくないのでは
意味ありませんから。

体重が増え過ぎたら
緊急的避難でパンを食べるぐらいにしようかなと。

とまあ、今月はこんな感じです。
来月も体重維持に頑張るぞ。

以上。

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