はじめに
皆様はダイエットをしていますでしょうか？私は薬の副作用で太ってしまい
現在、食事の一食をグラノーラに置き換える
グラノーラダイエットをしていますが
薬 (リフレックス) の副作用、
体重増加をフルグラでジワジワ解消しよう。
薬 (リフレックス) の副作用で体重増加
１食置き換えるだけでジワジワ痩せる食事。
グラノーラを２種類食べて
特徴と言いますか、特性が全然違ったので
ブログネタです。
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Calbee フルグラ 糖質オフ
最初はこちら。カルビーから発売しているフルグラですね。
Calbee フルグラ 糖質オフ
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食べる量ですが、手のひらサイズの 50g 。
見た目はかなり少ないです。
食べるとある程度の堅さがあり
ザクザクしていて食べ応えあり。
よく噛んで食べられます。
味はかなりおいしい。
ナッツ類、穀物系が好きな方であれば全然飽きなく
ダイエット食として食べているのに
アーモンドの香りと味に食欲がそそる感じは
卑怯である、ぐらいバランスがとれている。
適度な甘さもあり、
今日もまたおいしくない食事でダイエット、
とかではなく美味しいおやつ系を楽しみにする気分。
少し残念な事は
レーズンが固すぎる物がある。
たまに歯の詰め物のところで堅いレーズンを噛み
歯が痛い、銀歯にくっついたみたいな事が難点。
食事後の腹持ちは
水といいますかお茶等の水分をコップ２杯ぐらい
飲んでおくと中で膨らむのか？
18時 に食べ始めて 23時に寝る感じでも
全然お腹が空きませんので間食をしなくて済みます。
お通じは穀物系からなのか
少量しか食べていないのに普通程度に出ます。
ダイエットにありがちな
食べる量を減らしたら便秘になったとかはない。
総合して はなまる 90点。
( マイナス分はほぼレーズンのせい )
と行きたいところですが弱点もあり
おいしさがあり、かなり満足するのですが
その分、カロリーがあります。
体重が減るのはジワジワとなりますので
長期間、気長にダイエットする
という場合に向いています。
ダイエットをしていてお腹が空いて
つい間食してしまう、という場合は
このフルグラがとてもおすすめ。
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日清シスコ ごろっとグラノーラ
次はこちら。日清シスコから発売のごろっとグラノーラ。
日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ
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食べる量は 40g 、
上のカルビーの物と比べてさらに少ない。
食べ心地はあられ、またはうどんに入れる
天かすを堅くしたみたいな状態の食べ心地。
ガリガリと噛み応えはあるが
噛むと頭に響く感じで私は少し苦手。
ごろっと、という名に恥じる事もない程度の
大きさのフルーツが入っている。
フルーツ好きなら大満足。
味はメープルが入っているからなのか
上とカルビー比べて甘い。
甘いですが、グラノーラが
あられみたいな味なのでメープル以外の味がなく
少々味気なく、物足りなく、正直あまり美味しくない。
この商品にもレーズンが入っておりますが
こちらは堅くなく、適度な反発力があるだけで問題なし。
腹持ちは少しよろしくなく
18時 に食べて 20時 にお腹が軽く空いてきて
21時にはお腹の虫がグーグー３回も鳴った時には
少し笑ってしまった、50g まで量を増やしたら改善。
腹持ちは普通の食事と比べて並程度か。
ただ、食べる量が少ないので、
ごはんを茶碗 1/3 程度食べたみたいなお腹のすき具合。
あまりよろしくない感じですが
味付けがシンプルな分、カロリーが少なく
体重の減りはカルビーのフルグラと比べると
こちらが全然早いです。
フルグラで体重 70.7g 前後を２週間ほどフラフラ、
フルグラを食べ尽くしてから
この、ごろっとの方に変えたら
３日で 70.3g までどかっと減る。
( 一日だけの数値ではなく、70.3g でフラフラするように )
お通じは上のフルグラと同程度。
特に悪くなったりはないです。
総合 80点。
ただ、カルビーの方では１ヶ月１回も間食しないのに対し
こちらの日清の方では１週間に２回も間食しました。
体重を少しでも早く減らしたい、
お腹が空くのは承知、我慢可能な場合は
こちらを選ぶのがいいかもですね。
どうしてもという場合は
ヨーグルトを置いておくのがおすすめ。
あまり甘くないシンプルな物を。
メープル好きなら＋５点。
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よく噛まないと意味がない
上でダイエット効果があると書きましたが以下の２つの注意が必要です。
１つはグラノーラを食べ過ぎない事。
これは普通の食事をグラノーラに置き換えて
カロリーを減らそうという物ですので
普通の食事のカロリー程度の
グラノーラを食べても意味がなさそうです。
もう一つはよく噛んで食べましょう。
よく噛んで満腹中枢を刺激して
満足させるが大事なので
大きいスプーンで掻き込んで食べる
という場合には全然駄目です。
中スプーンでスプーン 1/3 程度のせて食べるか
小スプーン 1/2 程度を乗せて食べます。
必ず噛んで飲み込んでから次を食べます。
ヨーグルト等を入れて柔らかくして
というのも私個人としましてはおすすめしません。
柔らかくなった分だけ
噛む回数が確実に減ります。
グラノーラを食べて痩せるではなく
噛んでお腹を空かせないようにして、
という事が一番大事で、噛まないと
ダイエットにはならないようです。
ちなみに、噛むぐらいで
お腹が空く空かないそんなに差違はないだろ
と思うかもしれませんが
グラノーラを素早く飲み込むのと
よく噛んで食べるのとでは全然、雲泥の差です。
素早く飲み込むと
食べ終えての満足感はないに等しいですが
50g を 14分 かけてよく噛んで食べると
満足感があります。
14分もかけて食べられるか！と
時間的に思うかもしれませんが
カルビーの方であれば
結構噛み応えがありますので
スルメを噛んでいるみたいに感じれば。
グラノーラと全然噛み応えは違いますけれど
それぐらい噛むよ、程度には。
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追記
４袋程度食べての追記です。カルビー、フルグラのレーズンですが
２袋食べて、両方ともレーズンが固い物が多かったので
堅いのがデフォルトなのかな？
と思って記事を書きましたが
３袋目を食べてみたら、柔らかくて弾力があり
食べやすい物が出てきました。
ロット、は機械の言い方ですね
ラインによって堅さが違うのでしょうか、
あまり引き締まってない方が私としてみれば好みです。
それと、フルグラをご飯茶碗８割程度で盛って食べていましたが
５～６割程度に減らして食べてみたら
体重の減りが早いです。
今までが食べ過ぎていた？かもしれません。
50g は目分量でしたし、測りがないので。
こんな感じで少し訂正です。
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とまあ、こんな感じで
ジワジワと痩せている気ままさんです。
グラノーラというと
お菓子みたいな物を食べて痩せられるのか？
と私も最初疑問でしたが
きちんと噛みさえすれば
空腹がほぼなく ( 完全にないとは言えませんが )
想像していたより平気で
食事制限をしていて、ひもじい。
何てことはないと思いますがいかがでしょうか。
半信半疑の方は
小袋が売っていますのでおやつ感覚で
一食食べてみるといいかもです。
しつこいようですが、よく噛むのだー。
以上。
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関連リンク
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・薬 (リフレックス) の副作用で体重増加
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