糖質制限ダイエットを始めて7ヶ月目。

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プチ糖質制限ダイエットを始めて7ヶ月。
経過発表。

今回も体重は TANITA 体組成計 BC-751-GR
計測しました。

*は恥ずかしいので伏せてあります。

10/01 *6.5
10/02 *6.4
10/03 *6.2
10/04 *6.5
10/05 *6.4
10/06 *7.2
10/07 *6.3
10/08 *6.2
10/09 *5.8
10/10 *6.2
10/11 *6.7
10/12 *6.1
10/13 *6.1
10/14 *5.9
10/15 *6.0
10/16 *6.1
10/17 *5.9
10/18 *5.6
10/19 *6.4
10/20 *6.0
10/21 *6.0
10/22 *6.5
10/23 *5.7
10/24 *5.8
10/25 *5.8
10/26 *5.8
10/27 *5.8
10/28 *5.7
10/29 *5.5
10/30 *5.5
10/31 *5.8

1ヶ月で 0.7kg の減でした。
最終日に体重が上がらなければちょうど1kgだったのに惜しい。

今月は食生活の大幅改善がありまして
まず昼に食べていた 低糖質パン が近所で売っていたのですが
売れなかった為なのか取り扱いが停止されまして
しょうがないのでもう一軒のお菓子屋さんにある低糖質パンに
代えた事、1個100kcalで6個入って600円強を土日除いた一週間で食べます。

1週間2回食べていた アボカドのオーブントースター焼き
アボカドが高確率で腐っていて家族に食べられないと勿体ないねえ
と言われたので買うのを辞め、
代わりに ふわとろ?卵カニカマ の卵製品に代えました。

また、土日朝には食パン8枚切りを2枚食べていたのですが
ローソンでブランパン (低糖質パン) を発見したのでそちらにチェンジ。

とまあ糖質制限食を3つ代えて何とか
プチ糖質制限ダイエットを続けております。

なんだか落ち着かないなあという印象ですが
自分の食べられる低糖質の物を食べているだけなので
ダイエット面倒くさいなあ、辞めちゃおうかなあ、や
もう食べたい物が食べられないんじゃダイエット辞める、
と言う事もありません、実に快適です。

最近テレビで見たダイエットすると筋肉が痩せ基礎代謝が落ちる
との情報を得て今まで体重計で筋肉量を観察していますが
上がったり下がったりしてそんなに心配はないのですが
番組内で紹介されていた下半身強化策の 四股を踏む の
運動をやり始めました。

やり方は簡単で四股を踏んで右左とやって1回と数え
20回やるだけです、想像だと簡単に終わる感じですが
まじめに深々と膝を曲げてやると疲労感半端ないです。

やり始め1回目はのどが渇いて水を飲んだぐらいで
膝がしばらくガクガクです (笑)

四股の踏み方が分からない方はNHKの相撲番組を見ていれば
どこかでやるので参考にしてみて下さいね。

と言う訳で今回の経過報告はこれでおしまい。
以上。

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