経過発表。
今回も体重は TANITA 体組成計 BC-751-GR で
計測しました。
*は恥ずかしいので伏せてあります。
03/01 *8.2
03/02 *7.9
03/03 *8.0
03/04 *8.2
03/05 *8.3
03/06 *8.4
03/07 *8.0
03/08 *8.8
03/09 *9.4
03/10 *9.1
03/11 *9.1
03/12 *9.0
03/13 *8.3
03/14 *8.4
03/15 *8.9
03/16 *9.7
03/17 *8.6
03/18 *8.9
03/19 *8.2
03/20 *8.8
03/21 *9.3
03/22 *8.8
03/23 *9.4
03/24 *8.2
03/25 *8.6
03/26 *8.3
03/27 *8.7
03/28 *8.4
03/29 *8.6
03/30 *7.8
１ヶ月で ０．４ｋｇの減でした。
今月は糖質制限ダイエットを開始してちょうど１年。
今月だけは必ず "減" にしなくてはと思い立ち減量を頑張る。
と思ったのですが普通に暮らし 03/23 の体重増加にあたって
体重増えたマジやばい (笑) からの
03/28 ～ 03/30 までは超体重を気にして糖質制限をまじめにやった結果。
*9.4 から *7.8 まで１週間で 1.6kg 落としているので
まじめに糖質制限をやれば体重減ります。(笑)
糖質制限を開始して12ヶ月目という事でいつもは書かない
超まじめなメニューでも書きましょうか。
超短期間で体重を減らしたい時のメニュー
( 健康にはあまり良くなさそうなので長期間は避けるべし )
朝、ローソンで売っているブランの低糖質パンを食べる。
おかずは野菜少量、出来ればアボカド半分、
わかめスープorキノコの入った味噌汁、コーヒー
昼、紀文 糖質麺
と好きなおかず。唐揚げとかコロッケとかハムカツとか魚とか。
コーヒー、野菜少量。
夜、紀文のとうふそうめんやおから麺の商品
、野菜を電子レンジでチンと茹でただけのしゃぶしゃぶ用豚肉にゴマだれ
味噌汁orわかめスープ
こんな感じです。
米を撤廃しその分低糖質のものを食べます。
完全に糖質を食べないとアレなので体を動かす昼に糖質を摂取。
これで痩せなきゃ 「 おめえ、目の届かねえ所で間食してっだろ 」
な感じです。
くれぐれも上に書いたダイエット食は長期間しないで下さいね。
あくまでも緊急用です。
近況。
家族がこの頃 ○○ 、お菓子買ってきたから一緒に食べようとか
夕食に糖質の高い大盛り弁当を買ってきて食べさせようとします。
糖質制限ダイエットしているんですけれど・・・。
やんわりとダイエットしているからカロリーの高い物糖質の物は
食べないよと断りつつ、もう買ってきてしまっているので仕方なく食す。
一番酷かったのが 「 安かったのでドーナツと団子を買ってきたよー。」
地獄か ('Ａ`)
食べない訳にもいかず体重が増える、*9.4kg 泣いた。
家族曰く風邪引いたんだからちゃんと栄養採りなさい。
こうして体重が乱高下しながらも徐々に減らしていくのでした。
さて、上にも書いた通り今月で12ヶ月、１年です。
目標体重 *5.0kg とあと 2.8kg 、これが中々減らない。
*6.5kg ぐらいまで迫った時期もありましたが
その時は家族で送られてきた餅を食べるぞーで 1kg 体重増えるし
何でこう自分に糖質のものを食べさせてくれるのか。
タイミングが悪い。
さて、この糖質制限の経過をブログに載せるのは
どうしましょうかね・・・。
糖質制限は目標の *5.0kg になるまで継続する気満々ですが
自分としてはあと１年くらいダラダラとかかりそうな感じです。
この糖質制限記事は一定のアクセスがあるのですが
毎月同じような体重をダラダラと載せても
あまり効果がないじゃんと思われるし
どうしようかなーと思案中。
以上。
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