経過発表。
今回も体重は TANITA 体組成計 BC-751-GR で
計測しました。
*は恥ずかしいので伏せてあります。
04/01 *8.7
04/02 *8.6
04/03 *9.0
04/04 *8.6
04/05 *9.0
04/06 *8.7
04/07 *8.4
04/08 *8.0
04/09 *7.9
04/10 *8.2
04/11 *8.0
04/12 *7.8
04/13 *7.7
04/14 *7.3
04/15 *7.5
04/16 *7.5
04/17 *7.5
04/18 *7.5
04/19 *7.4
04/20 *7.5
04/21 *7.1
04/22 *7.0
04/23 *6.8
04/24 *6.8
04/25 *6.5
04/26 *6.3
04/27 *7.0
04/28 *6.3
04/29 *6.2
04/30 *5.8
１ヶ月で ２．９ｋｇ の減でした。
あと 100g で ３ｋｇ だったのに惜しい。
目標は １ヶ月１ｋｇ なので大健闘。
今月はですね新たなる発見をしまして…痩せたという訳です。
糖質制限ダイエット 中々痩せないと思ったら原因を探そう。
リンク先を読むのが面倒な方に二言でまとめると
糖質制限で本来食べてはいけないジャガイモ (コロッケ) を
ちょっとなら大丈夫と思って食べていたらもの凄いカロリーだったでござる。
毎日食べていた訳ではないがコロッケを止めたら
摂取カロリーが 800kcal も減って痩せ始めた。
はい、そんな感じです。
13ヶ月もダイエットしていて今更になってこんな高カロリーな物を
食べているのに気づく…気づくの遅いよ、馬鹿だねー (´；ω；`)ｳｯ
半年を過ぎてからは低糖質の物を食べてもあまり体重が動かなく
もう辞めてしまおうかなと思っていましたが根気よく食べていた甲斐があったよ。
やはり糖質の低い物を食べていれば痩せる模様です。
ローソンにある低糖質のパンと下のリンクにある 紀文 糖質0g麺
他の一食は好きなものを食べていますが
上にも書いた通り何気なく食べていたものが超高カロリーだと
困るので今更ながら１食を高くても 450kcal以下 になるよう
気をつけて食べる事に。
ただ最近はほんの少しだけ運動するようにしました。
こうして書くとほんの少しとか言って本当は凄く動いているんじゃないの
という感じですが本当に少し。
複数のテレビで見た運動をやっています。
一つ目は四股を踏む事、ゆっくり足を横に上げて
ゆっくり上げた足を下ろします。
見た目は簡単そうですが片足20回ずつやると足が疲れます。
二つ目は椅子に座って片方ずつ足をピンと４秒使って伸ばして
４秒使って元に戻します、これを両足20回ずつ。
三つ目は小学校で体育で馬になるような格好にして
( 両手両膝で立つ、＿|￣|○ こんな格好 )
右手を伸ばすと同時に左足を４秒使って伸ばす。
20回やったら今度は左手を伸ばすと同時に右足を４秒使って伸ばす。
合計40回。
運動はこれだけです。
詳しくはここら辺で インナーマッスル強化法 大公開SP
朝起きた時か朝ご飯を食べて出かける前にでもやります。
時間は５分～１０分ぐらいでしょうか。
こんなのやってもやらなくても変わらないよって感じですが
やってみると初めの頃は息切れして水を飲んだ (笑)
今では慣れましたがやると適度に汗をかいて
やる前とやった後では体重が少し減ります。
ちょっとでも早く痩せたいという人は試しにやってみて下さい。
やるのは簡単ですが楽そうに見えて結構キツいです。
まあ外に出て軽くランニングしてくるよりかは全然楽ですが。
そんな感じで今月は目標を大きく超えて痩せたよ。
以上。
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