経過発表。
今回は TANITA 体組成計 インナースキャン BC-708-WH で
計測しました。
新しい体重計で骨量が計測できます。
購入した理由などはこちら。
TANITA 体組成計(体重計) BC-708-WHを購入。
*は恥ずかしいので伏せてあります。
06/01 *5.5
06/02 *4.7
06/03 *4.5
06/04 *4.3
06/05 *4.1
06/06 *4.5
06/07 *4.8
06/08 *4.8
06/09 *5.4
06/10 *4.6
06/11 *4.3
06/12 *4.6
06/13 *4.1
06/14 *4.9
06/15 *5.0
06/16 *4.7
06/17 *4.5
06/18 *4.7
06/19 *4.9
06/20 *4.4
06/21 *4.7
06/22 *5.1
06/23 *4.8
06/24 *5.1
06/25 *4.4
06/26 *3.9
06/27 *3.7
06/28 *4.9
06/29 *4.8
06/30 *4.6
１ヶ月で ０．９ｋｇ の減でした。
先月ダイエットの目標値である *5.0kg を下回りまして
そして購入した体重計で計測した所、内臓脂肪が 10.0 で
体重計の説明書では 9.5以下 で普通、10.0～がやや過剰の
内臓脂肪で自分はちょうどやや過剰の出発点なんですよね。
それであまり痩せているのも何だし糖質制限をしながら
食事のカロリーを少し増やして少し体重を維持してみようかな
と思い今月は食事の量、間食の量を調節しました。
結果はご覧の通りでベリーベリーナイスな食事加減でしたのでございます。
糖質制限は糖質制限食をやめるとすぐ太ると言われていますが
自分の結果を見る限り(まだ１ヶ月ですが)すぐリバウンドするようではないようで。
今月は朝ローソンの糖質が低いパン。
昼は外出先の台所を借りて袋のラーメン ※賞味期限が近く食べなくてはならない
夜は豆腐に豆乳が入っている物＋サラダ＋たまに豚しゃぶしゃぶ
昼は気にしないでカロリーの高い物を食べ
またチョコレート(カカオ75％)のものが賞味期限なので
朝、昼、晩、小さいかけらを３枚ずつ食べる、チョコレート美味しい。
とまあこんな感じで糖質制限ダイエットはどこ行ったという
食事をしてみて体重をほぼ維持。
今月以降から糖質制限ダイエットを継続して内臓脂肪を普通の
レベルまで頑張るかそれともこの体重を維持するか。
※この頃世間では少し太っていた方がガリさんより健康とか言われていますよね
少し迷い中です。
自分としてはもう少し体重を減らしたいのですが
夏は熱中症にならないように飲み物を飲むとその分体重が増えて
水ぶくれして体重の計測が重くなる傾向がある。
夏の間だけ体重を維持する食事をして秋から始めようかなー
でも夏は代謝が上がっているから痩せやすそう。
と言う訳で意思がぐらぐら揺れております。
そういえばダイエットの成功に伴いお礼を言っていませんでした。
朝食を支えてくれていたローソンの低糖質パンシリーズ
昼食を支えてくれていた 味の素 玄米がゆ、紀文おからシリーズ
夕食を支えてくれた しゃぶしゃぶのたれ ごま風味、豆乳たっぷりおぼろシリーズ。
これらがなかったら美味しく楽しく低糖質制限ダイエットは
続けられなかったと思います、感謝感激雨あられ。
以上。
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