不眠症 早朝覚醒には夜寝る前に牛乳(スキムミルク)を?

不眠症の皆様、おはようございます。
現在 05時 であります。

当方不眠症になり睡眠薬を貰って1錠飲んで寝ているのですが
今月に入ってから理由はわからないのですが
02時 に目が覚めるようになってしまいまして
まあ布団の中でゴロゴロしていれば 10分 ぐらいで眠れるのですが

ついつい寝ているのが暇なので起きて
UCC ブレンドコーヒー微糖缶 を飲んでしまう。
そしてブログのチェックをして 03時 くらいに寝る、05時 に起きる。

と言う生活サイクルになってしまっていたのですが
時々 04時 とか 05時 に起きる時があり
睡眠薬を飲んで寝ていて数時間で起きてしまうのと
ぐっすり寝てしまう時の差はなんぞやと思っていましたが

何となくですが理由が判明。
ずばり寝る1時間前に 牛乳(スキムミルク) を飲んだか飲まないかです。
ちなみにスキムミルクとは何ぞやですが粉状になった牛乳みたいな感じと
思って貰って結構です、料理に入れたりお湯に溶かして飲んだり出来ます。

先日家族が買い物をしてきた時に牛乳が重いからってので
スキムミルク を買ってきたのですが結構量が多い。
そして買ってきた当人は昼しか飲まない。
現在湿気が多いのでジッパーがあるにせよ湿気ってしまう前に
飲んでしまおうかという話になり
朝コーヒーに入れて飲んだり夜にお湯で溶いて飲んだり
※ただのお湯で溶いても中々おいしい

していたのですが思い起こせば昨日の夜
寝る1時間前に飲んで寝て今日起きたのは 04時52分。

その前に 04時 に起きたのもそういえばスキムミルクを寝る前に
飲んだような記憶が・・・。

と言う訳で 牛乳(スキムミルク) を適度に温めた状態で飲むと
睡眠時間が延びるかもしれない。
と言うお話でしたとさ、もう少し寝ていたいと言うお方はお試しあれ。

ちなみに他サイトでちょっと調べた所バナナも食べるとより効果があるらしい。
と断言するとお上様に怒られてしまうのでTVCMでおきまりのお言葉を
「 効果は人によって異なります (個人の意見です) 」
嫌な言葉ですよねこれ、売っているのに効かなかったら知らんがなって事です(笑)

飲んで効かなくてもカルシウムが取れるのでお勧めであります。
以上。

追記
スキムミルクを飲んで寝ての経過発表。
2015/07/17 寝る1時間前に飲む 起床 02時59分
2015/07/18 寝る1時間前に飲む 起床 03時32分
2015/07/19 寝る1時間前に飲む 起床 02時14分
※しばらく起きていたらもの凄い眠気が来て二度寝 05時21分起床
2015/07/20 寝る1時間前に飲む 起床 03時29分
2015/07/21 寝る1時間前に飲む 起床 04時03分

02時頃に起きていた時に比べれば01時間~02時間起床時間がずれる。
まあたいていは暇なので二度寝して04時か05時に起きます。

おすすめリンク

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不眠症 朝早く起きると夕方眠くなってうたた寝。
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