経過発表。
今回も TANITA 体組成計 BC-708-WH で計測しました。
*は恥ずかしいので伏せてあります。
11/01 *6.5
11/02 *6.1
11/03 *6.1
11/04 *6.1
11/05 *6.2
11/06 *6.5
11/07 *6.1
11/08 *6.6
11/09 *6.3
11/10 *7.3
11/11 *6.3
11/12 *6.4
11/13 *6.2
11/14 *6.5
11/15 *6.7
11/16 *6.3
11/17 *6.6
11/18 *6.8
11/19 *7.3
11/20 *6.4
11/21 *7.1
11/22 *6.1
11/23 *6.2
11/24 *6.4
11/25 *6.1
11/26 *6.6
11/27 *5.7
11/28 *5.4
11/29 *6.5
11/30 *6.3
１ヶ月で ０.２ ｋｇ の減でした。
先月に体重が *5.0 以下になりましてダイエットの目標達成！
なのに 11/01 に *6.5 となっていますがこれは
夏服から冬服に衣替えした結果体重が増加した訳であります。
また、体重が減って喜んでいて少し気が抜けて間食していたら
少し体重が増えたのもあるのでござるの巻。＼(^o^)／
というか少し家庭内で心配事があった為
ストレスで間食しすぎてしまいました、ストレスは大敵ですね。
そんな訳で 11/19 より間食完全禁止。
11/21 から *7.3 → 11/28 *5.4 まで一時的に低下する。
どうだ、一時的にとはいえ間食を辞めれば
ダイエットの効果はあるんだぞっと。
でもその後気を抜くと体重増えるー、１～２kgは誤差の範囲でんがな。
ちなみに体重は減っているけれども無理な
糖質制限はしていないのであしからず。
肉も野菜もバランスよく食べているよ。
最近になってごまだれを付けて食べる野菜が美味しく感じるようになって
野菜美味しい・・・というかごまだれが美味しい。
カロリー多いけれどごまだれ最高ー。
昔の野菜嫌いな自分から見れば
お主、野菜食べられるようになったのか、信じられないなな感じですが。
とまあこんな感じでバランスよく食べて
さらに一食を 紀文 糖質0g麺 に置き換えて
カロリーを減らして痩せようでした。
近況。
上にリンクしたある体重計で体重を量っているのですが
最近になって骨量が 0.1 増加。
糖質制限をやっていると骨が減るという記事がネットである中で
増加して一安心、一食ぐらい置き換えるであれば心配なさそう。
あとは体重計で出る体重から測定した年齢が
実年齢と比べて ＋３歳 と絶好調？
糖質制限を始める前は実年齢 ＋10歳 だったので少しうれしい。
ウエストがズボンを履いて拳一つ分余るぐらい引っ込んだし
ダイエットしてよかったなーという感じです。
まあ間食を控える努力程度で努力らしい努力はしていませんが
自分のように運動は苦手ですーって人には良いダイエットで
人生初のダイエットにしてはうまくいっている方だと思います。
今は軽くリバウンドしていますが間食を辞めていけば
数ヶ月後にはまた *5.0 に戻るでしょ。
ダイエットは急にではなくジワジワ痩せるのが良いんですよ。
急に痩せると急にどかんとリバウンドするし。
以上。
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