体重維持に移行してリバウンドをしないようにの記録です。
それでは経過発表。
今回も TANITA 体組成計 BC-708-WH で計測しました。
*は恥ずかしいので伏せてあります。
04/01 *5.2
04/02 *4.4
04/03 *4.5
04/04 *4.8
04/05 *4.6
04/06 *4.4
04/07 *4.9
04/08 *4.9
04/09 *4.6
04/10 *4.4
04/11 *4.5
04/12 *4.5
04/13 *5.0
04/14 *4.8
04/15 *4.7
04/16 *4.6
04/17 *4.4
04/18 *4.4
04/19 *4.0
04/20 *4.3
04/21 *4.0
04/22 *3.7
04/23 *3.6
04/24 *3.8
04/25 *4.3
04/26 *4.4
04/27 *5.0
04/28 *4.5
04/29 *4.2
04/30 *4.0
１ヶ月で １．２ｋｇ の減でした。
体重維持なのに 23日に今までになった事のない *3.6kg 到達。
維持なのに体重を減らしている時より減るってどういう事やねん。
ちょっと凹んだ。
まあ減るでよかったやん、これで軽々増えたとかだったらさらに凹む。
近況。
体重が減ったのは某知人が入院して長時間歩いたからである。
と言う訳で気をよくしたのでついでに
部屋で運動が出来るようにという感じで
踏み台昇降をする踏み台を購入。
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった
足ツボ ダイエット ステッパー DS-100 (チョコレート×ピンク) [その他]
これを使って最低１日30分、最大１時間踏み台昇降するよ。
体重維持の食事と少しの運動を加えて
体重を維持 (出来れば少し減らす) するぞー。
主な主食
朝はローソンの低糖質パン
昼は好きな物を 全部合わせて 400～600 kcalまで
夜は玄米がゆ
おかずは野菜、果物、肉、おやつ・アイス でバランスよく
発酵食品の納豆は苦手なので味噌汁やヨーグルトを。
以上。
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