しばらく使ってみての感想などを。
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まずは踏み台昇降のやりやすさ。
台の高さもちょうどよいし足の踏み場も大きいので
疲れてきて少し横にぶれても滑り落ちたりしなくて
安心ですね。
※台は高くすると筋肉が付くというので一番低いので使用
それで肝心の運動になっているか？ですが
小説やテレビを見ながら 30分程 踏み台昇降していて
※速度は 1.5秒で片足を上り(下り)程度の速度
心拍数をこの前購入した
日本精密測器 手首式デジタル血圧計 WS-900 で計測すると
90 ～ 120 程度と適度な心拍数になり
無理のない負荷でやれます。
今のところ毎日 30分 続けていて
初日だけ軽い筋肉痛が発生いたしましたが
２日後には治りそれ以降は問題なしです。
汗は付属のＤＶＤを見てやると結構ハードで
※デスクワークの人なら
汗がじんわりとかくぐらい。
終わると爽やか、な感じですかね。
ただし上にも書きましたがデスクワークな人は
少し動きがハードなので汗をかくとは言ってもキツいので
毎日やるにはつらすぎ。
自分のように踏み台昇降していてもできる趣味で
※テレビ・音楽を聴きながら、または小説を読みながら
好きな事をやりながら自分のペースで
何分やるとか決めた方がいいです。
自分は小説を買ってきて毎日 30分 運動しつつ
踏み台昇降してます。
結構読んでいると集中するタイプなので
30分はあっという間。
それで涼しい間は半袖のシャツに着替えて
運動していて汗はほんのりかく程度。
自分的には軽く動くだけなので
このぐらいの運動量なのかなと思っていたのですが
※軽めの方が毎日やれるので継続する
少し暖かくなって湿気が 50％～ になると
同じ速度・時間でも汗が多く出てきて
腕はじんわり、脇はしっとり、首筋もしっとり、太ももじんわり
顔じんわりと結構広範囲で汗をかきます。
お風呂に入らないと気持ち悪いというまでではありませんが
腕・顔を洗ったり、首筋などをウエットティッシュで拭いて
さっぱりしたいぐらいにはなります。
最後に、効果の程ですが
２週間で 200 ～ 500g 程度の体重減ですかね。
現在プチ低糖質ダイエットを目標体重になったので
辞めて維持に移行しているのですが
色々とリバウンドしないように
食事を調節していまして、少し摂取カロリーも増やしていまして
カロリー増えているのに体重は少し減っていますので
少しは踏み台昇降の効果が出ているのかなと。
まあもう少し様子見と言いますか
このブログで後々結果報告という事で。
それでは。
以上。
2016/05/22 追記
毎日踏み台昇降をしていたのですが風邪を引いて中断。
ようやく治ってさてやるぞと水をコップ２杯飲んでから運動して
30分後、汗が額、腕、お腹、足全てににじむぐらいに出る。
気温30度近くの環境で運動するとこんなに汗出るのね。
自分、日によってお風呂を毎日入る時と一日おきの時があって
これだけ汗をかいたらお風呂へ入る予定の時にしか
これで運動できないですね、思った以上に汗をかく。
まあフェイスタオルって言うんですか、あれで体を拭けばまあ
お風呂に入らなくてもいいけれどもなんとなき気持ちが悪い。
運動後、30分程度休んでお風呂に入って来ました。
うーん、運動の後のお風呂気持ちいい。
ついでに言うとコーヒー美味しい。
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