お薬の減薬は主治医の相談の元、適切に行い
自分の判断で減薬をしないで下さい。
医師が 「 減薬はまだ駄目です 」 なら、ご自身に必要なお薬です。
辛い心境は理解できますがどうか焦らないで下さい。
私からのお願いであります。
はじめに
皆様は太りやすい薬を飲んでいますか？私はミルタザピン１錠15mg を飲んでいます。
1/2 → 1/4 程度に減薬してからは体重増が止まり減り始める。
正確には食欲減にて間食の回数が激減したからとの表現。
私の体験した事をメモとして書いておきます。
あくまで体験したことであり、医学的根拠やソースなどはありません。
個人の感想という類です。
同じ薬を飲んでいる誰かの役に立てば？という
少々の考えにて。
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薬を飲んでいて体重増加を止められるか
まずは、太りやすい薬と呼ばれる薬を飲んでいて体重の増加を止められるか？でありますが、難しいと考えます。
ミルタザピン１錠15mg を 1/2 ( 半錠 ) の話です。
私の場合ですが、食欲を抑えるのが難しい。
太ると言いますと大盛りなどを想像するかも知れませんが
小腹が空くのです、小腹を空いて以下のようなお菓子を
１回２個装 ( 外側の１袋ではありません、中の１つ ) 食べるだけで太ります。
江崎グリコ ビスコ大袋
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食べてしまうと同じ時間に食べる癖になってしまい
私の場合で言えば 10時、14時、20時と３回で６個装でも駄目でした。
特にこうしてブログの記事やプログラムを書いた場合では小腹が空き
カロリーが低い安価なカップ麺を食べることもしばしば。
意志が弱いというレベルではなく
食欲が底上げされるとの表現で制御が難しいです。
気合いや努力でという問題ではなく。
簡単な表現で表しますと
「 今から一切スマホを触らないでインターネットにつながないでください
気合いや努力で出来ますよね？ 」 と言われるのと同じです。
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薬を減薬するまでは対処療法
体重の増加を止めるには根性の精神力でというのではなく薬の量を減薬するか太りにくい薬に変更するかで
解決なのでありますが楽に変更できるものでもありません。
その場合は対処療法として、飲食量を減らすしかない。
ただ飲食量を減らすのではなく健康的に減らそうのお話です。
私の話で言えば、白米ではなく玄米にしております。
玄米といいますと固い、美味しくないのイメージが昔はありますが
最近は問題ないです、好みは分かれますけれども。
金芽ロウカット 玄米
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私は上の 玄米 を食べています、同時にショウガを握りこぶし１つ程度を
細かく刻んで一緒に炊いて、冷凍して解凍しつつ食べています。
２合の量で７食程度のラップ包み量でほんの少し、お茶碗 3 / 10 程度にて。
朝は抜き、お昼は以下のお酢を大スプーン１杯で水に薄めて飲み食事をする。
単体で飲むと胃がやられたり、歯が浸食されるので飲食直前に。
大スプーン３杯以上など入れすぎて濃すぎない限りは飲みやすい。
出し過ぎたで多く注ぐと通常のお酢と同じでむせます。
水を多く入れることでむせるは緩和可能ですが、お腹は膨れます。
通常コップ40％で入れすぎたら75％程度にて。
商品の漢字が覚えにくいのが少々難点なので
「 お酢のりんこさん／りんこさんの黒酢 」 と覚えておく。
ヨーグルトも食べます。
内堀醸造 臨醐山黒酢
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夜も同じく以下にヨーグルトをかけて食べる。
カルビー フルグラ 糖質オフ
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これはかみ応えがあるものを食べ
空腹感を少しでも抑える目的があります。
噛むだけで？と思うかも知れませんがシンプルで効果大です。
大ですが意図的に噛もうという類は飲食で気を遣うと良くないので
強制的に噛むものを食べます。
ちなみに固すぎて歯の負担になるものは辞めて下さい。
飲食でストレスになるは良くないので適度な硬さです。
当然として上のフルグラは甘いので食べ過ぎると太ります。
秤で 50g として計るか手のひら程度にして下さい。
フルグラのダイエットで太るは、単に量を食べすぎているからで
成分表を読めば大量に食べて痩せるか？は分かる筈です。
飲食量を減らして、私の場合では上の食事量でも
体重の維持か太ります。
よく表現される水を飲んでも太る的な意味合いになるので
減薬するまでは痩せるという目的ではなく
体重の維持をするに全力を傾けて下さい。
野菜や肉は普通の人と同じレベルで
自分の体重増減に応じて調節して下さい。
体重の維持が目的であり、過度なダイエットには反対を表明いたします。
使い古された表現ではありますが健康あってのダイエットです。
飲食量を減らしている場合は、排泄量が問題になる場合がありますが
その場合は週に１度のさといも料理がオススメです。
特に料理の工夫はいりません、野菜と一緒に煮込んで食べるなど。
ツルツルしているので喉に詰まらせないよう切って食べて下さい。
ちなみに食べ過ぎると腸で詰まって逆の意味で便秘になるので
毎日食べるぞ～は気をつけて下さい。
減薬すれば飲食の欲求も減るので間食もなくなります。
薬を飲んでいる間は精神力で押さえるは困難です。
理想論で 「 それぐらい出来るだろ？ 」 という意見はスルーして下さい。
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減薬すると間食が我慢できます
私で言う、ミルタザピン１錠15mg ですが1/2 では間食の欲求が強く制御は困難でしたが
1/4 では飲食の欲求が制御できます。
具体的には毎日少しずつビスコを食べていたのが
１週間一切食べなくていい程度になります。
その場合は体重がジワジワと減っていきますので
今までは維持で、これから体重が減るになる。
私の場合として、減薬する前が 64.0 kg で
現在は 62.6 kg です、約２週間の間であります。
ちなみに私はインドアで運動はしない、運動しても
こうしてブログを書くために腕を動かしているにとどまります。
飲食量は間食が完全になくなったので上で言うビスコを食べていません。
お腹は空きますが自分の意識で食欲をコントロール可能です。
あの小さい薬で飲食のコントロールが効く、効かないという
変化があるのは驚きであり学びになりました、薬は薬という話でしょうか。
こうして痩せているのでこの記事を書いております。
薬を減薬していない場合は体重の維持に努め
痩せるのは減薬をしてからがオススメ。
何故なら相当の困難が待ち受けているから。
ただでさえ薬を飲んでいる程度に何かが悪いのに
体重が減らないのは怠けているからだ！など言われようものなら
気持ちが落ち込むレベルにとどまりません。
体重を維持するだけで大万歳で
痩せるのは痩せやすくなる食欲をコントロール可能になってから。
コントロールできるようになれば痩せます。
ちなみに、減薬をしたから痩せるではなく
食欲をコントロールでき、間食をしなくなって痩せるのであり
そのまま間食をしていて痩せるではないので
そこは勘違いしないで下さい。
食欲をコントロールできない状態では仕方がない。
出来ないことをやり、痩せろという表現は理不尽です。
私もこれには反対であります。
しかしながら食欲がコントロールできる状態で
間食するでは、痩せないのは自己責任になります。
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最後に
さて、私の体験した例で体重の話を書いてきましたがこれは私の例であり、これを見た方にすべて当てはまるという類ではありません。
体重が増えるという類は精神的にも辛いのは私も経験をしていますが
焦ってもどうにもならないので把握と維持に全力を掲げて下さい。
痩せない時期に苦労をするのは悪手であり疲れる努力です。
痩せる状態になったら無理をしない程度に自分で考えた方法でやります。
この自分で考えたは、自分に合う方法で行って下さいの意味であり
この記事そのままでやるではありません。
向き不向きという話がありますので自分で良いと思ったところだけ抜き出して
自分独自の方法に組み立てて下さい。
２つだけアドバイスすると、体重計には乗って自分の増減を把握して下さい。
体重が増加していて見るのは嫌だという人もいるかと存じますが
体重の増減の把握なしに飲食量の増減は出来ません。
もう１つは人の意見は気にしないこと。
人は上で言う理想論で話を展開いたしますが
世の中は理想では進めません、自分との相性があります。
なので人がこうして痩せたでも自分も同じ方法でとは考えないで下さい。
自分の痩せる方法を色々と試して見つけて下さい、そして継続です。
私で言えば、昼の黒酢、玄米 ( ショウガ入り )、昼夕のヨーグルト、
夜のフルグラです。
薬を飲んでいる限りは太るのでダイエットは先月で53ヶ月にもなります。
体重増加をフルグラでジワジワ解消、１食置き換え53ヶ月で７.５Kg減。
53ヶ月もダイエットしていて何も痩せないのかよ、ではありません。
今までは体重の維持であり、減薬した現在は体重減に向かっています。
体重を減らすではなく、どの目的で動いているかを決めて下さい。
決めたら頑固に継続するだけです。
人に笑われても、蔑まれても自分で決めた目標に向かって進むだけでよい。
１つのことを53ヶ月継続できた、それだけ。
頑張るとの表現は使わなくていいです。
頑張れば何事も達成できるという類ではありません。
理想論は、いらない。
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薬を分割するはさみのご紹介
追記：2023/05/18薬を割るには以下のはさみが簡単で長く使えます。
林刃物 錠剤カット ハサミ
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薬を減薬する場合に錠剤を割るのに林刃物の錠剤カットなハサミは簡単便利。
画像は使い回しで申し訳ありませんが。
半分に割ってから、半分を指でつまんでさらに半分にて。
砕くではなく、切るなので切りカス？という部類は最低限で
メンテもティッシュで拭くだけ。
見出しにはご紹介と書きまして
私的にはこの表現は好きではないのです。
悩みに対してつけ込んでいる気がしまして、特にこの類の薬の話では。
ただ、私的に言えば自分で使用している物であるし
商品自体も５年以上使用しているので
きちんとした商品であります、少なくても数回のみ使って
後は放置という類ではないことをここに記載しておきます。
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とまあ、こんな感じで私的な薬を減薬したらこうなったでした。
体重増に悩んでいる人がいましたら
こういう流れがありますという話であります。
それでは、皆様の体重がジワジワと健康的に減りますようにと
お祈りいたしまして、これにて終了です。
以上。
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言霊