体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え33ヶ月で6.9Kg減。

太りやすい薬を飲んでいて太ってしまったため ダイエットをしよう企画、33ヶ月目。 フルグラという、かみ応えあるグラノーラを 夕食のお米に置き換えるだけという、手間も何もないダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は33ヶ月前で 71.5 kg 。 33ヶ月目、64.6kg 、マイナス 6.9 kg 。 先月は 64.7 kg 、なのでマイナス 0.1 kg 。 少々前からの体重リバウンドは食い止められた。 体重の増減はダイエットにはつきものなので どうしてダイエットをしているのに太るんだ?という 負の感情は捨ててください。 今までと同じ食事をしていて太る要素がないのに という場合は尚更です。 今まで痩せていたのですから問題はない。 継続するだけであります。 逆にダイエットを緩めての体重増なら 痩せていった頃の食事へ戻すだけです。 焦らず行きましょう。 どうしてか世の中の流れとしましてダイエットは ググッと体重が減るというイメージですよね。 ダイエットしているのであるから減らなければならない。 少し考えを逆転させまして、伺いますが 1ヶ月で激太りしましたか? 例えばコロナ太りと称しまして1ヶ月で激太り 5kg としまして、1年6ヶ月程度でありますか。 飲食していて5kg × 18ヶ月 = 90 kg 増加しましたか? し…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え32ヶ月で6.8Kg減。

薬の副作用で太ってしまったためダイエットしよう企画。 32ヶ月目。 フルーツグラノーラ、フルグラを夕食のお米へ1食置き換えるだけ。 面倒な事を一切しなくてよいフルグラを食べるだけの糖質制限ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は32ヶ月前で 71.5 kg 。 32ヶ月目、64.7kg 、マイナス 6.8 kg 。 先月は 63.9 kg 、なのでプラス 0.8 kg 。 順調に体重が戻っておりますが理由は判明しております。 ヨーグルトのオイコスという物がありますね。 これを1日1個食べている以外は今までと同じく変化なし。 ダノン オイコス Amazon / 楽天市場 / Yahoo! コロナであまり運動していないので 筋肉をつけるのにタンパク質でも?と思ったので 毎日の食事に追加しました。 パッションフルーツ が一番のお気に入りです。 酸味と甘さのバランスがとてもとれていて 最近の果物は甘いに重点を置いて嘆いているという人なら最高。 体重は増えていますが お腹の脂肪は本当に少しずつジワジワと減っている模様。 ある程度カタマリだった (なんだこの表現悲しくなる 脂肪が柔らかくなってバターのカタマリがジワジワ溶けてるよ! というイメージといいますかその様な。 体重が増えても原因が判明していれば 何も慌てることもないし体重が…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え31ヶ月で7.6Kg減。

薬の副作用でジワジワと体重が増えてしまいこれは駄目だとなり フルグラを夕食のお米とすげ替えてダイエットしよう企画。 31ヶ月目。 フルーツグラノーラ、フルグラを 1日1食、お米の代わりに食べる簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は31ヶ月前で 71.5 kg 。 31ヶ月目、63.9 kg 、マイナス 7.6 kg 。 先月は 62.9 kg 、なのでプラス 1 kg 。 ダイエット開始して3回目?ぐらいの前月からの体重増加ですね。 理由としては簡単で、新型コロナに負けないように 免疫力を上げるために食べる量を増加しているから。 今月は食事量のコントロールが上手くいかずに大敗北。 要・検討事案、反省! ----- さて、今回はお米をフルグラに置き換えることにより 献立を考えるのに簡略化という話です。 私は夕食をフルグラに置き換えているので 31ヶ月前から主食はフルグラ。 おかずを用意すればいいので悩まなくてもいい。 野菜サラダと肉、ヨーグルト、お茶。 これだけで済む。 サラダはドレッシングで変化を加えていますけれども 大抵はポン酢、ヘルシーですからね。 であるので用意するのは楽。 一人暮らしであればスーパーで売っている 最初から切ってあるものを並べればささっと。 人によりそれらは手抜きだという意見が…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え30ヶ月で8.9Kg減。

薬の副作用で体重が増加してしまい 気楽に始められるフルグラを 夕食のお米と置き換えてダイエットしよう企画。 30ヶ月目。 上に書いたように、以下のフルグラを 夕食の主食 ( 主に炊いたお米 ) の代わりに食べるだけ。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は30ヶ月前で 71.5 kg 。 30ヶ月目、62.6 kg 、マイナス 8.9 kg 。 先月は 62.9 kg 、なのでマイナス 0.3 kg 。 さて、今月で継続 30ヶ月目です。 2年と半年でしょうか、長々と続いていますね。 という訳でダイエットを継続させるの秘訣とはいいませんが 私なりの考えです。 ----- 1.痩せようと意気込まない ダイエットをするにあたり、挫折というものはつき物でありますが ダイエットをしよう!と決意するからではありませんか?という。 痩せるという過度な期待をする → 痩せない → 辞めた この流れ。 ですから、最初からダイエットはしているのだけれども ダイエットに意識を向けすぎない。 0.1 kg でいいから1週間平均で痩せればいいという 考えだと続くと思います。 3kg 痩せて1ヶ月で挫折するより 月に 0.5 kg ずつ痩せていき数年続く。 人にもよりますけれども、私は後者の方が好き。 いつかは理想の体重になるのですから。 --…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え29ヶ月で8.6Kg減。

体重が薬の副作用で増えてしまいダイエットしよう企画。 開始から 29ヶ月目。 やってる事は、以下のフルグラを夕食のお米とすげ替えて 食べ、カロリーコントロールするだけの簡単ダイエット方法。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は29ヶ月前で 71.5 kg 。 29ヶ月目、62.9 kg 、マイナス 8.6 kg 。 先月は 63.1 kg 、なのでマイナス 0.3 kg 。 最近、体重の増減が低下といいますか動かないという自覚はある。 しかしながら腰回りの脂肪に変化に気づいた。 簡単表現すると、お腹のお肉がムンズッ!ではなくプニプニである。 脂肪がぎっしり詰まっている、から柔らかなってきた。 お腹自体も、そういえば出っ張りが減ってきた感。 劇的にではなく、あれ?という具合に。 そう考えると、私の適正体重は 62 kg 程度なのかもしれない。 これ以上体重が減らないから脂肪を減らしていく的な。 本格的にダイエットを学んでいるという私ではないので 脂肪が減って、また体重が減るのかもしれないが。 とにかく、健康的に減っていくのはよい。 ダイエットだと無理して体重減らして体調壊しリバウンドするより 長時間、年単位でジワジワと行けば。 今回は、書く事が全然思いつかないのでこれにて。 ブログ記事もダイエットと同じく無理をして内容を詰め込まなくていい。 …

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・このブログの管理者:気ままさん
・性別:男
・年齢:40代
・性格:プログラミング的思考+スキゾイド傾向
    去る者は追わず来る者は拒まず ( 人の悪意には敏感 )
・趣味:読書、パソコンを快適にする設定を探しにWeb旅行
    得た知識でブログの執筆
・一言:どうも、気ままさんと申します。
    需要のあるなしは関係なく、私が気に入った役に立った事を
    書いており必要な方が好きに観覧して頂ければと。
    私に出来ることは情報を収集し、まとめ、書き出すのみ。
    しがないブログではありますが何かのお役に立てれば。

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