体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え22ヶ月で9.0Kg減。

薬の副作用で太ってしまったため フルグラを食べてダイエットしよう企画 22ヶ月目。 フルグラ ( フルーツグラノーラ ) を 夕食のお米 ( ご飯 ) に置き換えるだけの 簡単ダイエット方法。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は22ヶ月前で 71.5 kg 。 22ヶ月目、62.5 kg 、マイナス 9.0 kg 。 先月は 62.3 kg なので先月と比べ + 0.2 kg 。 先月と比べて増加は3回目。 よくないなあ、少々の誤差でしょ? と考えるのは好きではない。 私は夏は痩せにくく、冬は痩せるので これから頑張るよ! ( フルグラを調節するだけなので頑張りようがない模様 ) 今月は腹囲のお話。 ダイエット開始前は、腹囲が 90 cm 程度あったのですけれども 2019/08/23 で 85.0 cm 2020/09/26 で 84.8 cm 程度になりました。 ( 通常に立っていての計測 ) 男性は、 85.0 以上でメタボらしいので メタボをギリギリ脱出か? ちなみに、家で履いているズボン ( ひもで調節可能タイプ ) が数ヶ月前から トイレに入って半分下ろすとストンと トイレの床に落ちるので、気をつけて入っており 見た目にもお腹がへっこんでいる。 ライザップのCMの様に引き締まっている くびれができるレベルで…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え21ヶ月で9.2Kg減。

薬の副作用で体重が増加してしまう。 そこでダイエットでは簡単な部類のフルグラを食べて 体重を減らそう企画、21ヶ月目。 やる事は簡単でフルグラ ( フルーツグラノーラ ) を 夕食のお米 ( ご飯 ) に置き換えるだけのダイエット方法。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は21ヶ月前で 71.5 kg 。 21ヶ月目、62.3 kg 、マイナス 9.2 kg 。 先月は 62.9 kg で増加でしたが 今月は先月と比べ - 0.6 kg 。 今月は、いつもと同じく 一日の食事量、おかずの量に対して夕食のフルグラを調整。 エアコンをつけていても、室温が 27度前後で汗が出てきます。 食事後は熱いお茶を2杯飲んでいるので、汗がダラダラ。 顔を洗っても暑い、というかエアコン使って暑いという意味がわからない。 さて、今回はインドア派が部屋でやれる運動です。 運動といいましてもインドア派の性格が アウトドア派と同じように動くというのは不可能ですので 簡単に言えば、掃除と雑用係です。 掃除は隅々までやって運動にという具合ではありません。 やれる無理のない範囲でですね、やります。 私の場合ですが自室はもちろん リビングでの小回り的な掃除をしています。 これは、汚れたところを発見したら 当日か、翌日までに拭く、というそれだけであります。 ( 具合…

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食事の質を落とさずカロリーを減らそう ( 甘さ/糖質控えめ ) 、コロナ太りにも

現在8月ですが毎日熱い、皆様いかがお過ごしでしょうか? 「 熱い 」 の漢字は 「 暑い 」 ではないかって? 「 熱い 」 と書きたい気分なのです、一言言えば異常な暑さ。 さて、その暑さと同時にコロナでの自粛が加わり 体重増になってしまったという皆様へ 私もダイエットを 20ヶ月前 からしていまして。 体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え20ヶ月で8.6Kg減。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! これを夕食のご飯 ( お米 ) とすげ替えて カロリー制限的なことをしております。 また、私は甘いものは苦手なので 意図的に甘さ控えめの商品を購入しております。 昔は、そういう商品の味は正直言いまして 美味しくない、カロリーや甘さを控えた分、味が犠牲に。 という風でしたが現在では美味しくないと売れないからか 工夫され甘さ控えめでも、とても美味しい。 最初は菓子パン。 クリームは濃厚系、クリームなので甘いのが苦手な人だと 見るだけで胸焼け、100%拒否する商品なのだが 爽やかな甘さ控えめで、しつこい甘さがない。 次は、そうめん・・・ではなく 糖質0g麺 を。 紀文 糖質0g麺 Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 麺類はほぼ糖質なのに、糖質がほぼないという。 何で出来ているんだ、まぼろし~ という IKKO さん…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え20ヶ月で8.6Kg減。

薬の副作用で体重が増加してしまったので フルグラで体重減しよう企画、20ヶ月目。 フルーツグラノーラ、フルグラを夕食のお米 ( ご飯 ) に 置き換えるだけの簡単なお仕事 ( ダイエット ) カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は20ヶ月前で 71.5 kg 。 20ヶ月目、62.9 kg 、マイナス 8.6 kg 。 先月は 62.4 kg でしたので先月と比べ + 0.5 kg 。 体重が増加したのは2回目ですね。 今月の体重増は原因がわかっていますので 特に驚きはなく。 いや、ブログネタでは宜しくないですけれども 体重増加の原因が書けていいかな?と前向きに。 今回の体重増加の直接の原因は お米 を食べ過ぎただけです。 毎年、定期的に震災などの非常食に 用意している冷凍ご飯などが、賞味期限が来るので それを食べていました。 私は、ご飯 ( お米 ) はお昼に食べていまして お茶碗で 1/3 の量しか食べていないのに 400g / 600g 程度の冷凍ご飯を 半分、2日に分けて食べておりました。 期間としましては、1週間程度でしょうか。 ほかの家族は、食べるの手伝ってくれないのですよね。 こう書くと仕方なく食べている風ではありますが 私は、冷凍食品のご飯は、とても大好きです。 昔に比べてベチャベチャしていないし 暖めすぎて…

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体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え19ヶ月で9.1Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしよう企画。 19ヶ月目。 やる事は簡単でフルーツグラノーラ、フルグラを 夕食のお米 ( ご飯 ) と置き換えるだけの 手間なしダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は19ヶ月前で 71.5 kg 。 19ヶ月目、62.4 kg 、マイナス 9.1 kg 。 先月は 62.8 kg でしたので 先月と比べて - 0.4 kg ですね。 ただ家族で体重が先月と比べて減っているのは私だけー。 えっへん。 さて、今月のネタは間食です。 私のこのフルグラダイエットは長く続けるのを 目的としてやっていますので間食もしています。 間食は際限なく、ではもちろんなく 自分で決めた量までとします。 例えば1日で ・ポテトチップ 1袋の半分まで ・ビスコなどの小分けの袋 2個まで ・アイス 1個まで このように決めて好きに食べるだけです。 体重が停滞するか減れば問題はありませんが 逆に増える場合は量を減らします。 私で言えば 1週間5日は上の例でどれか1個食べています。 何も苦はない、食べているので。 ですのでダイエットはキツいというイメージがない。 そもそもキツかったら私のようなブログに 「 気ままな~ 」 と タイトル名をつける人が続けられるわけないので。 ちなみに、上は厳密に守ろうという…

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プロフィール

・このブログの管理者:気ままさん
・性別:男
・年齢:ぼーっとしている間に35~45歳の間になる。
・趣味:パソコンを使用する環境を快適にする為に知識を蓄え、設定する、読書
・好きな食べ物:夕食に食べるフルグラが最近のお気に入り。
・嫌いな食べ物:生もの全般 ( 食事の楽しみより食あたりを警戒 )
 口に入れるとネチョネチョするもの全般
・好きな言葉:小さな事からコツコツと、継続は力なり、縁の下の力持ち
・嫌いな言葉:( 年単位で継続しているものに対し ) こんな役に立たないものに時間をかけて
・一言: ( 2019/01/11 )
 こんにちは、気ままなブログを管理している 気ままさん です。
 使ってよかった商品のレビューと生活で便利そうな事と
 パソコン、タブレット、アプリの設定などが主です、
 私は記憶力がポンコツなのでどこかに書いておかないと
 記憶が DELキー 押したかのように消えるので自分用だったりします。
 コツコツ継続は得意なので 気まま に更新中。
 いらっしゃいませー。

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