体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え19ヶ月で9.1Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしよう企画。 19ヶ月目。 やる事は簡単でフルーツグラノーラ、フルグラを 夕食のお米 ( ご飯 ) と置き換えるだけの 手間なしダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は19ヶ月前で 71.5 kg 。 19ヶ月目、62.4 kg 、マイナス 9.1 kg 。 先月は 62.8 kg でしたので 先月と比べて - 0.4 kg ですね。 ただ家族で体重が先月と比べて減っているのは私だけー。 えっへん。 さて、今月のネタは間食です。 私のこのフルグラダイエットは長く続けるのを 目的としてやっていますので間食もしています。 間食は際限なく、ではもちろんなく 自分で決めた量までとします。 例えば1日で ・ポテトチップ 1袋の半分まで ・ビスコなどの小分けの袋 2個まで ・アイス 1個まで このように決めて好きに食べるだけです。 体重が停滞するか減れば問題はありませんが 逆に増える場合は量を減らします。 私で言えば 1週間5日は上の例でどれか1個食べています。 何も苦はない、食べているので。 ですのでダイエットはキツいというイメージがない。 そもそもキツかったら私のようなブログに 「 気ままな~ 」 と タイトル名をつける人が続けられるわけないので。 ちなみに、上は厳密に守ろうという…

続きを読む

体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え18ヶ月で8.7Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしよう企画。 18ヶ月目。 市販のグラノーラ、フルグラを 夕食のご飯 ( お米 ) と置き換えて食べるだけの 簡単なお仕事のダイエット方法。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は18ヶ月前で 71.5 kg 。 18ヶ月目、62.8 kg 、マイナス 8.7 kg 。 今月は外出自粛であまり動いていないのと 寒さが和らいできたので先月と比べて -0.3 kg です。 ( 私は寒い冬の体重減が謙虚です ) さて、今月のダイエット話ネタは 「 ダイエット方法を真剣に考える 」 です。 真剣に、という話なので 少し他の記事より言葉が強めになっております。 ですので、そういう話が苦手の方は ここでページをお閉じ頂くのもありかと存じます。 以下は私個人が感じている事であり 特に個人がどうだ、企業がどうだとかの批判を しているつもりは一切ありません。 ----- それでは、皆様はダイエットはどう考えていますか? 色々とありますけれども、大抵2択じゃないかなと。 「 短期的に是が非でも痩せたい 」 「 長期的にジワジワ痩せて維持したい 」 上は、私のフルグラダイエットでは性質が合わないので 省略するとしまして下の長期的に、という話で進めます。 長期的の場合はとにかく長続きする物で ダイエットをしな…

続きを読む

体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え17ヶ月で8.4Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしような企画。 17ヶ月目。 市販のフルグラ、グラノーラを夕食 ( お米 ) の 代わりに置き換えて食べるという簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は17ヶ月前で 71.5 kg 。 17ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。 今月は先月と比べて -0.8 kg ですね。 現在、新型コロナで外出の自粛をして コロナの感染する人を少なくしような作戦中ですので 少々生活を変えています。 元々、私、気ままさんはインドアですが いつもより外出しないので食事を減らしました。 動かないのだから、減らせばいいじゃん的な。 毎食のおかずは変化なしで1日に1回食べるお米の量を 今までは 100% としたら 75% に減らす。 フルグラの量を、同じく今までの 100% としまして 90% にしました。 フルグラは減らしすぎると 噛む事が少なくなり、お腹が減るので 私的にお腹がすかない限界最低量にしております。 この見極めが大事です、これを間違えると お腹がすいてしまい、間食してしまうので。 注意としましては、食べる量を減らすというのは いいですけれども、栄養を減らさないように。 上にも書きましたが現在新型コロナが流行っていますので 栄養を減少させる、という事はコロナへの抵抗力を …

続きを読む

体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え16ヶ月で7.6Kg減。

薬の副作用で太ってしまってダイエットしよう企画。 16ヶ月目。 以下のフルグラ、グラノーラを夕食 ( お米 ) の 代わりに置き換えて食べるだけの簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は16ヶ月前で 71.5 kg 。 16ヶ月目、63.9 kg 、マイナス 7.6 kg 。 相変わらず、ジワジワと痩せております。 先月は 64.3 kg ですので、は?それだけ? と思うかもしれませんが、数値は 最低の数値ではなく、数日経過して体重が 安定した ( 固定化 ) した物ですので 今日は最低数値が出て、明日は増加している! みたいな一喜一憂の数値ではありません。 ----- 今回は前回の予告通りにダイエット方法、心構えなど。 私がダイエットをしてていて思った事。 最初はなんといっても、自分の事を知る事です。 体重計をお持ちでしょうか? ない場合は購入を強くオススメいたします。 私は以下の機種を。 TANITA 体組成計 インナースキャン BC-708-WH Amazon / 楽天市場 / Yahoo! ちなみに、アフィリエイトリンクだからって 私がダイエット記事ついでに儲けよう、とかではありません。 理由としましては、ダイエットをしていると その日その日で体重が増減します、当たり前なのですが。 その体重を毎日…

続きを読む

体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え15ヶ月で7.2Kg減。

薬の副作用で太ってしまいダイエットしよう企画。 15ヶ月目。 以下のグラノーラを夕食 ( お米 ) の代わりに 食べるだけの簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は15ヶ月前で 71.5 kg 。 15ヶ月目、64.3 kg 、マイナス 7.2 kg 。 先月よりぴったり1kg減りましたね。 フルグラに置き換えるだけなのに、効果は抜群だよ。 減るのはジワジワですけれども。 さて、先月に書けなかった自宅での過ごし方をば。 私は、完璧なインドアです。 仕事などの用事がなければ自宅にいます。 本を読んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたり、ブログを書いたり。 そんな事ばかりしておりダラダラとしております。 え、ダイエットの記事なのだからダイエットに関する事じゃないんかい! それともフルグラを食べていればジワジワ痩せていくのか? と疑問に感じるかと思いますが 私は本を読んだり、テレビを見たり、 ウォークマンで音楽を聴いている時は座っていません。 部屋の中をのろのろ程度のスピードでウロウロするか 立ち止まって足踏み、ジャンプなどをしながら鑑賞をしております。 ウロウロしていて他の家族がくつろいでいたら 邪魔や気が散るやんけ!となりますがそこは工夫して 例えばテレビを見ている家族の後ろの方でウロウロしております。 別に広い部屋でな…

続きを読む

人気記事

プロフィール

・このブログの管理者:気ままさん
・性別:男
・年齢:ぼーっとしている間に35~45歳の間になる。
・趣味:パソコンを使用する環境を快適にする為に知識を蓄え、設定する、読書
・好きな食べ物:夕食に食べるフルグラが最近のお気に入り。
・嫌いな食べ物:生もの全般 ( 食事の楽しみより食あたりを警戒 )
 口に入れるとネチョネチョするもの全般
・好きな言葉:小さな事からコツコツと、継続は力なり、縁の下の力持ち
・嫌いな言葉:( 年単位で継続しているものに対し ) こんな役に立たないものに時間をかけて
・一言: ( 2019/01/11 )
 こんにちは、気ままなブログを管理している 気ままさん です。
 使ってよかった商品のレビューと生活で便利そうな事と
 パソコン、タブレット、アプリの設定などが主です、
 私は記憶力がポンコツなのでどこかに書いておかないと
 記憶が DELキー 押したかのように消えるので自分用だったりします。
 コツコツ継続は得意なので 気まま に更新中。
 いらっしゃいませー。

プライバシーポリシー

プライバシーポリシー

当サイトでは、第三者配信による広告サービスを利用しています。このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報 (氏名、住所、メール アドレス、電話番号は含まれません) を使用することがあります。このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、ここを参照するか ブラウザのCookie機能をオフにしてアクセスしてください。

気ままの簡易レビュー 2 はamazon.co.jpを宣伝しリンクすることによって
サイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムであるAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

カウンター