気ままの簡易レビュー 2

【 目次 】 はじめに カロリーのバランス プラスではなくマイナス 維持が出来るか 減らした分は補う でも美味しいものは食べたい 具合が悪いは体重増加を許容する 方法は自分に合った物を おすすめリンク／関連記事 はじめに ダイエットをしていて感じることですが 痩せるまでなのか、痩せた後に維持というキープをするのかで 話が違うと思うのです。 前者であると苦労して痩せ数ヶ月後に体重が戻っているとなると また辛い苦行をしなくてはなりません。 よってダイエットは後者の維持をするが大事かと思います。 辛いから持続できない、途中で諦めてしまうなど 無理のない範囲で行いましょうという内容です。 今回はそんなお話。 【 目次へ戻る 】 カロリーのバランス ダイエットの基本情報としましては以下ですね。 １日の自分の消費カロリーが 1000 として 摂取するカロリーが 900 なら痩せ、1100 なら太る。 シンプルに考えるとこう。 なので、自分の現在の消費カロリーをダイエットをしているうちに おおよそで良いので自覚しておくことです。 特段面倒な計算をしなくてもよく ダイエットをしていて飲食量をジワジワ減らしていきます。 ご飯 ( お米 ) であれば、通常を 100 として 95、90、85、80 と 下げていきます。 体重を毎日計測し 100、95、90 では太り 85 では痩せるという場合は 85 ～…

太りやすい薬を飲んでいるため、長期間のダイエットをしております。 56ヶ月目。 やっていることはフルグラを夕食のお米と 置き換えるだけの簡単カロリー制限ダイエット。 あまり考えなくていいのでとにかくお手軽。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は56ヶ月前で 71.5 kg 。 56ヶ月目、63.2 kg 、マイナス 8.3 kg 。 先月は 63.0 kg 、なのでプラス 0.2 kg 。 今月は微増です。 朝、私は朝食を食べないのですがこの猛暑にて体調を崩さないように 朝食を食べております。 結構、朝食を食べるだけで太ってしまうので 今月は最高 64.4 kg まで行きましたが摂取カロリーさえ減らせば ある程度までは元に戻るのでコントロールは可能ですか。 早く太りやすい薬を減らしたいのですけれど 主治医さんからはまだ減らせないです～という ( 絶望…とまでは行かない まあ、私の場合は長年の体重把握から 朝食のカロリーを摂取しなければ痩せ 摂取すれば太るという絶妙なカロリーで動いていて 体重コントロールには自分の太るラインを知るが一番大事。 なので、体重計へ乗るの作業は必需です。 敵を知らなければ対策も出来ないとい昔の人の格言？でしょうか。 それでは、皆様の体重が健康的にジワジワと減りますように お祈りいたしまして、これにて終了です。 …

太りやすい薬を飲んでいて長期間ダイエットをしなくてはならない人です。 55ヶ月目。 行うは、以下のフルグラを夕飯のお米とすげ替え食べるだけの 糖質カロリー制限ダイエット、量を調節するだけなので誰でも簡単。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は55ヶ月前で 71.5 kg 。 55ヶ月目、63.0 kg 、マイナス 8.5 kg 。 先月は 62.1 kg 、なのでプラス 0.9 kg 。 今月は半年間隔恒例？の冷凍食品の在庫を食べる月なので 体重は増加しております。 具体的には朝食を食べないでおり、冷凍食品のご飯を２週間食べていただけ。 最大 64.0 kg まで行き、食べるのが終わって２週間で 63.0 kg へ戻る という具合ですね、朝食を食べれば増え、食べなければ痩せるという。 自分の消費カロリーと摂取カロリーが朝食の間で ボーダーラインとでも言いましょうか。 ダイエットで大事なのは、このボーダーラインを把握すれば このラインの間を行き来する、調節することで体重のコントロールが可能。 という事になりますか。 なので私の場合は食べれば太るし、太った分食べなければ元に戻るという コントロールが可能です。 可能なのでどうして体重が増えてしまったのか？と悩む事はなく ストレスなく生活できるになります。 これがどこまで食べたら太るかわからなく ど…

太りやすい薬を飲んでいて長期間ダイエットをしております。 54ヶ月目。 やっていることは、以下のフルグラを夕飯のお米とすげ替えての 糖質カロリー制限ダイエット、量を調節するだけなので簡単です。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は54ヶ月前で 71.5 kg 。 54ヶ月目、62.1 kg 、マイナス 9.4 kg 。 先月は 64.0 kg 、なのでマイナス 1.9 kg 。 先月、冒頭に書きました太りやすい薬を減薬しまして 体重が減りました、正確には薬により食欲が底上げされていたが 減薬により軽減されたので飲食量が減り、体重減の流れ。 詳細は以下の記事にて。 ミルタザピン１錠15mg を 1/4 に減薬で食欲のコントロール可能、痩せる傾向。 リンク先にも書きましたが、飲食量が底上げされているので どうしても間食を控えるのが難しい、よって体重の維持に全力を注いで 病気なりが改善してきて減薬したら体重を減らすという流れが スムーズかと思います。 この減薬により、食欲が底上げされている状態で 体重を減らそうは相当な我慢、忍耐が必要であり 少なくても精神の薬を飲んでいる状況ではストレスしか溜まらないので 上に書きましたとおり、体重の維持で。 薬を減薬すれば、食欲が減衰するので 間食の回数が減り、回数が減れば当然のごとく体重が減る。 この好循環にな…

ご注意： お薬の減薬は主治医の相談の元、適切に行い 自分の判断で減薬をしないで下さい。 医師が 「 減薬はまだ駄目です 」 なら、ご自身に必要なお薬です。 辛い心境は理解できますがどうか焦らないで下さい。 私からのお願いであります。 【 目次 】 はじめに 薬を飲んでいて体重増加を止められるか 薬を減薬するまでは対処療法 減薬すると間食が我慢できます 最後に おまけ 薬を分割するはさみのご紹介 おすすめリンク／関連記事 はじめに 皆様は太りやすい薬を飲んでいますか？ 私はミルタザピン１錠15mg を飲んでいます。 1/2 → 1/4 程度に減薬してからは体重増が止まり減り始める。 正確には食欲減にて間食の回数が激減したからとの表現。 私の体験した事をメモとして書いておきます。 あくまで体験したことであり、医学的根拠やソースなどはありません。 個人の感想という類です。 同じ薬を飲んでいる誰かの役に立てば？という 少々の考えにて。 【 目次へ戻る 】 薬を飲んでいて体重増加を止められるか まずは、太りやすい薬と呼ばれる薬を飲んでいて 体重の増加を止められるか？でありますが、難しいと考えます。 ミルタザピン１錠15mg を 1/2 ( 半錠 ) の話です。 私の場合ですが、食欲を抑えるのが難しい。 太ると言いますと大盛りなどを想像するかも知れませんが 小腹が空くのです、小腹を空いて以下のようなお…