気ままの簡易レビュー 2

太りやすい薬を継続して飲んでいて 体重がジワジワ増加してしまったので逆にジワジワ痩せよう企画。 45ヶ月目。 以下のフルーツグラノーラを 夕食のお米の代わりとして食べるだけな簡単カロリー制限ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は45ヶ月前で 71.5 kg 。 45ヶ月目、61.3 kg 、マイナス 10.2 kg 。 先月は 61.6 kg 、なのでマイナス 0.3 kg 。 ３年９ヶ月でやっと 10kg 落とせましたね。 私の薬を飲む前の体重は 50kg です、そこまでは落としませんが。 こういう緩いダイエットな方法でも長々と続けるのは難しいようで 私は、状況の把握 →　改善 → 継続 という能力が高い人なので 他の人と比べて困難か？と言われればそうでもない。 継続する最大の秘訣は、自分で強いストレスを感じないです。 私のダイエット方法は簡単に言うと食事の量を減らすだけ。 これを普通の人は 「 結果をすぐ出したい 」 との願望が強いため 無理に食事量を減らしてストレスが溜まり、限界が来てという 悪い循環なのであります。 逆に、ゆっくり痩せていくのであれば 少しずつジワジワと食事量を減らしていく。 ジワジワなので体が 「 ご飯足りないよ～ 」 という自覚が薄い。 自覚が薄いのでストレスがない、もしくは少なくて済む。 少しずつ…

太りやすい薬を飲んでいて太ってしまったので 長期間継続する代わりに苦労が少ないダイエットをしよう企画。 44ヶ月目。 以下のフルーツグラノーラ、フルグラを 夕食のお米との代わりで食べるだけの簡単カロリー制限ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は44ヶ月前で 71.5 kg 。 44ヶ月目、61.6 kg 、マイナス 9.9 kg 。 先月は 62.2 kg 、なのでマイナス 0.6 kg 。 ジワジワという名の通りに痩せていく。 今回は夏の時期に体重が減らない食べ物への注意を。 夏で体力が低下しているから沢山食べて太ってしまうの意味ではなく 経験上、体重の減少がストップするもの。 その名を 「 アイス類 」でありアイスではなく 「 類 」 がつきます。 この類は 「 冷たいもの全般 」 の意味を持つ。 昔、冷蔵庫を新調して氷が水補給すれば自動で出来るので 作り放題使用し放題だぜ！というテンションで ダイエットをしているので冷たい水だ、という類の氷水を 飲んでいたら１ヶ月１ｋｇ太ったという失敗談。 私はダイエットの専門家ではないので想像ですが 体が冷えて代謝が落ちるという意味で、代謝が減るから太る。 この流れと理解しました。 なので氷水というカロリーがないのに太ったは 私が太りやすい薬を飲んでいるから代謝が落ちたら太るであり …

太りやすい薬を飲んでいてジワジワ太ってしまったので カロリー制限で無理なくジワジワ痩せよう企画。 43ヶ月目。 以下のフルーツグラノーラ、フルグラを 夕食のお米とすげ替えて食べるだけの簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は43ヶ月前で 71.5 kg 。 43ヶ月目、62.2 kg 、マイナス 9.3 kg 。 先月は 62.9 kg 、なのでマイナス 0.7 kg 。 ジワジワと痩せており、フルグラを食べての成果は上々。 さて、今回はダイエットで痩せる方法で良くない方法です。 これらは素早く痩せるのには効果があります。 しかしながら、とても良くないと自分で経験して実感したもの。 私は食事中の５分前から飲食終了まで 人の愚痴を聞いて、一定数を超えたらその時点で食事を終了しております。 これは料理の味がゴミのような味に感じ、 胃もキリキリと痛み出す／重くなるから。 なので食べる前に愚痴を長々と、という状態では 一食抜く事になる。 この食事制限なら問題はないけれども 意識的に一食抜くというダイエットは良くない。 私の場合は愚痴を聞いたからであり 毎日ではないのでマシなのですが、やはり食べないと力が出ないです。 何となくやる気が出ないという感じもしますし 一食抜いてだけで、体の異変を感じられるのに 毎日抜く、という場合は…

【 目次 】 はじめに 楽に継続できるものが最大の秘訣 期間は最低で１年です 原因を理解する 辛く苦しいダイエット方法を選ばない 本題 カロリー制限ダイエットがオススメ 心構え 栄養はキチンと 食事の種類の改善 お菓子？もちろんＯＫ ダイエットに失敗したら 繰り返さない おすすめリンク／関連記事 はじめに コロナで需要が増えている？と思われるダイエットでありますが ダイエットは辛い ( キツい ) 失敗する ( リバウンド ) との悪いイメージ。 これを少しの考えをする事で ダイエットは楽、失敗しにくい ( リバウンドしにくい ) の良いイメージへ。 今回は私が実践しているダイエットの思考方法なブログネタです。 【 目次へ戻る 】 楽に継続できるものが最大の秘訣 上に書きましたとおりダイエットというものは 辛い・キツい・我慢な類と失敗、挫折してのリバウンドがあり 「 ダイエットは楽 」 と表現しますと 「 お前、何言ってんの？ ( ガチギレ 」 という 少々精神が乱れてしまうお言葉になります。 これは、短期間に痩せようという類で考えれば 当然努力をしなくてはならないので我慢という辛い状況になるのであり 「 長期的に見たらどう？ 」という提案になります。 例えば健康目的で痩せようの場合、 血圧バカ高という理由以外では焦らなくても良い。 少々身体が衰えてくるの 50歳 までに 平均か…

太る薬を飲んでいて、実際太ってしまったので これはいかんと危機感を持ち始め、ダイエットする企画。 やる事は以下のフルグラを夕食のご飯 ( お米 ) と すげ替えてカロリー制限をするだけの簡単ダイエット。 素早く、という点では劣りますが 長期的にジワジワと健康に体重を落とすが可能。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は42ヶ月前で 71.5 kg 。 42ヶ月目、62.9 kg 、マイナス 8.6 kg 。 先月は 63.6 kg 、なのでマイナス 0.7 kg 。 順調にジワジワ減っていてよい。 さて、今回は間食の習慣を止めるにはどうしたらよいか。 ダイエットをしていて疲れたなどで何か食べたいと思うは当然です。 私も間食は行っていますが、疲れが続き、毎日食べたいという 習慣になると体重が増えるまでには行かなくても維持か減りません。 その場合は簡単、一食抜きます。 平日にやるは支障が出るので土日が休みであれば土曜がよい。 朝食を抜いて、お昼からは食べます。 お昼からは通常に食べてＯＫ。 これを行う意味は、朝食を抜くとお腹が減ります。 減ると食べたいなあ？という意識が生まれます。 この生まれるをお昼まで我慢します。 我慢すると頭に、ダイエットをしているんだぞ？という意識が 頭に再度植え付けられます。 疲れたで間食するの意識がこれで消…