気ままの簡易レビュー 2

薬の副作用でジワジワと体重が増えてしまいこれは駄目だとなり フルグラを夕食のお米とすげ替えてダイエットしよう企画。 31ヶ月目。 フルーツグラノーラ、フルグラを １日１食、お米の代わりに食べる簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は31ヶ月前で 71.5 kg 。 31ヶ月目、63.9 kg 、マイナス 7.6 kg 。 先月は 62.9 kg 、なのでプラス １ kg 。 ダイエット開始して３回目？ぐらいの前月からの体重増加ですね。 理由としては簡単で、新型コロナに負けないように 免疫力を上げるために食べる量を増加しているから。 今月は食事量のコントロールが上手くいかずに大敗北。 要・検討事案、反省！ ----- さて、今回はお米をフルグラに置き換えることにより 献立を考えるのに簡略化という話です。 私は夕食をフルグラに置き換えているので 31ヶ月前から主食はフルグラ。 おかずを用意すればいいので悩まなくてもいい。 野菜サラダと肉、ヨーグルト、お茶。 これだけで済む。 サラダはドレッシングで変化を加えていますけれども 大抵はポン酢、ヘルシーですからね。 であるので用意するのは楽。 一人暮らしであればスーパーで売っている 最初から切ってあるものを並べればささっと。 人によりそれらは手抜きだという意見が…

薬の副作用で体重が増加してしまい 気楽に始められるフルグラを 夕食のお米と置き換えてダイエットしよう企画。 30ヶ月目。 上に書いたように、以下のフルグラを 夕食の主食 ( 主に炊いたお米 ) の代わりに食べるだけ。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は30ヶ月前で 71.5 kg 。 30ヶ月目、62.6 kg 、マイナス 8.9 kg 。 先月は 62.9 kg 、なのでマイナス 0.3 kg 。 さて、今月で継続 30ヶ月目です。 ２年と半年でしょうか、長々と続いていますね。 という訳でダイエットを継続させるの秘訣とはいいませんが 私なりの考えです。 ----- １．痩せようと意気込まない ダイエットをするにあたり、挫折というものはつき物でありますが ダイエットをしよう！と決意するからではありませんか？という。 痩せるという過度な期待をする → 痩せない → 辞めた この流れ。 ですから、最初からダイエットはしているのだけれども ダイエットに意識を向けすぎない。 0.1 kg でいいから１週間平均で痩せればいいという 考えだと続くと思います。 ３kg 痩せて１ヶ月で挫折するより 月に 0.5 kg ずつ痩せていき数年続く。 人にもよりますけれども、私は後者の方が好き。 いつかは理想の体重になるのですから。 --…

体重が薬の副作用で増えてしまいダイエットしよう企画。 開始から 29ヶ月目。 やってる事は、以下のフルグラを夕食のお米とすげ替えて 食べ、カロリーコントロールするだけの簡単ダイエット方法。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は29ヶ月前で 71.5 kg 。 29ヶ月目、62.9 kg 、マイナス 8.6 kg 。 先月は 63.1 kg 、なのでマイナス 0.3 kg 。 最近、体重の増減が低下といいますか動かないという自覚はある。 しかしながら腰回りの脂肪に変化に気づいた。 簡単表現すると、お腹のお肉がムンズッ！ではなくプニプニである。 脂肪がぎっしり詰まっている、から柔らかなってきた。 お腹自体も、そういえば出っ張りが減ってきた感。 劇的にではなく、あれ？という具合に。 そう考えると、私の適正体重は 62 kg 程度なのかもしれない。 これ以上体重が減らないから脂肪を減らしていく的な。 本格的にダイエットを学んでいるという私ではないので 脂肪が減って、また体重が減るのかもしれないが。 とにかく、健康的に減っていくのはよい。 ダイエットだと無理して体重減らして体調壊しリバウンドするより 長時間、年単位でジワジワと行けば。 今回は、書く事が全然思いつかないのでこれにて。 ブログ記事もダイエットと同じく無理をして内容を詰め込まなくていい。 …

薬の副作用で太ってしまったのでダイエットをしようと思い 夕食のご飯 ( お米 ) をフルグラに置き換えるだけの 簡単なダイエットを始めて 28ヶ月目。 以下のフルグラを購入し、食べるだけの簡単方法。 食べる量はおかずの多い少ないで調節する。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は28ヶ月前で 71.5 kg 。 28ヶ月目、63.1 kg 、マイナス 8.4 kg 。 先月は 62.3 kg 、なのでプラス 0.8 kg 。 大敗北である。 言い訳としましては、今月は恒例の頭痛が来て 何かを食べてしまったのと、この画像は増えたな？ていう状況の画像。 ブログに写真を掲載するに当たり 一番増加した場合と減った場合は最低値更新で写真を撮っている。 それで、最低値がそのうち来るだろうと撮らずにいて 頭痛が来たので増加写真は撮る、まだ減った画像は撮っていない。 ブログの記事を書く時間になる、この画像しかない。 ｵﾜﾀ＼(^o^)／ 見よ、この見苦しい言い訳！ これが食べ物の誘惑に負けた最後の抵抗だ！ とまあ、この話は置いておいて たまには体重は増加するよというお話。 ダイエットの記事を読んでいると 宣伝効果の高い物ほど、ぐぐっと痩せている。 人間は機械ではないけれども、 正しいと思われる方法をすればダイエットで減るのは当たり前。 そして減少…

薬の副作用で太ってしまい、これではいかんと思って 夕食のお米をフルグラにすげ替えるだけの簡単ダイエットをしている。 27ヶ月目。 以下のフルグラを購入、27ヶ月食べていてもお菓子感覚で飽きない。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は27ヶ月前で 71.5 kg 。 27ヶ月目、62.3 kg 、マイナス 9.2 kg 。 先月も同じく 62.3 kg なので、プラマイ０。 今回は、間食で太るのか？です。 今月は、上書いたとおり、体重の増減なし。 ではありますが大きく違ったことがあり、間食の増加です。 私は、たまにツイートしているので、ぶっちゃけると 頭痛持ちです、気圧の変化に弱い。 今月は、２週間に１回のペース、１回起きると４日は連続頭痛であり 頭痛のあるあるネタとして、何かを食べたいという。 ダイエットの大敵、間食。 今回は、キットカットというお菓子のミニの方を。 ネスレ日本 キットカット ミニ Amazon / 楽天市場 / Yahoo! １袋を２日で食べていました。 通常はお昼の食事に袋の内に入っている個々の袋を１～２つ食べるだけ。 どうしても頭痛の時には食事量が増える。 それ以外もカップそばを食べたりします。 それでも、今月は体重プラスマイナス０。 私の兆候としまして、食べた数日は体重が増加しますが 頭痛が治まりしばらくすると…