体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え42ヶ月で8.6Kg減。

太る薬を飲んでいて、実際太ってしまったので
これはいかんと危機感を持ち始め、ダイエットする企画。

やる事は以下のフルグラを夕食のご飯 ( お米 ) と
すげ替えてカロリー制限をするだけの簡単ダイエット。

素早く、という点では劣りますが
長期的にジワジワと健康に体重を落とすが可能。

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体重は42ヶ月前で 71.5 kg 。

calbee_frugra_181127_010.jpg

42ヶ月目、62.9 kg 、マイナス 8.6 kg 。

calbee_frugra_220526_0001.jpg

先月は 63.6 kg 、なのでマイナス 0.7 kg 。
順調にジワジワ減っていてよい。

さて、今回は間食の習慣を止めるにはどうしたらよいか。
ダイエットをしていて疲れたなどで何か食べたいと思うは当然です。

私も間食は行っていますが、疲れが続き、毎日食べたいという
習慣になると体重が増えるまでには行かなくても維持か減りません。

その場合は簡単、一食抜きます。
平日にやるは支障が出るので土日が休みであれば土曜がよい。

朝食を抜いて、お昼からは食べます。
お昼からは通常に食べてOK。

これを行う意味は、朝食を抜くとお腹が減ります。
減ると食べたいなあ?という意識が生まれます。

この生まれるをお昼まで我慢します。
我慢すると頭に、ダイエットをしているんだぞ?という意識が
頭に再度植え付けられます。

疲れたで間食するの意識がこれで消えます。

これらの効果が高いと思われる性格は
自分が行っている行動を認識して、駄目だと判断できる人です。

つい間食をして食べてしまう、というは誰でもあります。
それを間食したと、一食抜く事で確実に自分に認識させ
改善する方法を上でやります。

「 間食しちゃった、まあいいか 」



「 間食したと把握した、この流れを止めなければならない 」

この意識です。

逆にこの一食抜くを行っても上の
「 まあいいか 」 という性格では意味がありません。

「 一食抜くんだから間食ぐらい大丈夫でしょ 」
これが一番よくない。

ただ、あまりこういう思考をしていても良くないので
私の話であれば、定期的な通院でストレス爆上がり
( 病院は昔から緊張する )

との場合は、夕食にお米を食べないとしていても
その日だけは好きなものを食べるはOK。

calbee_frugra_220526_0002.jpg

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とまあ、こんな感じで
今回は間食が止まらなかったらどうリセットするか?のお話でした。

簡単に表現すれば
「 間食した罰で、朝ご飯抜きです 」 というの自分で行う簡易バージョン。

他人から罰を受けるのではなく自分で行うですから
一時的に間食をしないというコントロールを失っている人なら
この方法で軌道修正が入るはずです。

それでは、皆様に無理なくダイエットを行えますように
とお祈りをいたしまして、これにて終了です。

以上。

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