体重増加をフルグラでジワジワ解消、1食置き換え47ヶ月で10.3Kg減。

太りやすい薬のおかげで体重がどうしても増加してしまうので 長期的ダイエットをしております。 47ヶ月目。 やる事は以下のフルーツグラノーラ、フルグラを お米の代わりに、おかずに合わせてこれぐらいかな?との 目分量で調節するだけの簡単ダイエット。 カルビー フルグラ糖質オフ 600g Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 体重は47ヶ月前で 71.5 kg 。 47ヶ月目、61.2 kg 、マイナス 10.3 kg 。 先月は 61.8 kg 、なのでマイナス 0.6 kg 。 今月は特に体重が増加する原因はなかったので減りましたね。 さて、今回はお米の代わりにと冒頭でありますが 私の場合は昼と夜の2食を夜だけフルグラでお昼はお米を食べています。 ダイエットでお米の量も減らしているので ( カロリーダイエットな類になります ) 少々健康の考えまして以下の玄米を。 東洋ライス 金芽ロウカット玄米 Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 炊くとこのように。 真ん中にあるのは生の生姜を薄く刻んで炊いているだけ。 お米自体の量が減らせるし、生姜で健康料理に。 食べると生姜の食感と少々の生姜独特の味が感じられますが 生姜の混ぜご飯と考えれば、私はもう3年程度食べ続けています。 作り方の流れとしましては玄米を普通にといで水で1時間以上浸し 1時間待っている間に生姜を刻み ( 生姜は…

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汚れが酷いものを洗う 台所スポンジの代用にペーバータオル ( ハンドタオル ) が便利

【 目次 】 はじめに ペーバータオル ( ハンドタオル ) 使用上のご注意 おすすめリンク/関連記事 はじめに 皆様は台所で洗い物をするでしょうか。 たまにスポンジで洗いたいレベルの汚れがあるけれど 食器用のスポンジを使うのには勿体なく 違うスポンジを用意するのも邪魔になる。 という場合に、一時的にスポンジの代用として使える物が ありますのでブログネタ。 【 目次へ戻る 】 ペーバータオル ( ハンドタオル ) スポンジの代わりになり、台所用洗剤がスポンジと同じレベルで泡立ち、 洗いやすいという3つの条件をクリアするものは 身近にあったりするペーバータオル ( ハンドタオル ) が最適。 ペーパータオル Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 紙の素材ですが水に溶けない。 物によっては手を拭くからという意味でハンドタオルという商品も。 これを1枚折り紙のように真四角に折りたたみまして 全体を濡らし、水気を跳ねない程度に絞ってから 台所用 洗剤 ジョイ Amazon / 楽天市場 / Yahoo! 食器用洗剤をいつものスポンジより少なめで出し スポンジと同じようにクシュクシュすれば 泡立ちますので洗うだけ。 洗った後は、適度にペーバータオルを水で洗剤を流し 手でゆっくりと絞り ( 素早く握ると水気の多さにより跳ねます ) そのまま乾かして捨てるなりで終了。 【 目次…

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ダイエットは努力や我慢ではなく改善/空腹も短期間だから辛い/リバウンドをなくす

【 目次 】 はじめに ダイエットは改善で痩せていく方法です 46ヶ月のダイエット期間をどう思いますか? 少しずつ改善なら辛くない 精神に余裕ができる 体重計は必要 おすすめリンク/関連記事 はじめに 皆様はダイエットをしていますでしょうか? 私は 46ヶ月 ( 3年10ヶ月 ) 継続をしております。 その長期間にてダイエットな行動をしていると 普段の生活とあまり変わらなくなると思う事があり 今回記事ネタにいたしました。 【 目次へ戻る 】 ダイエットは改善で痩せていく方法です さて、ダイエットと一言で表しますけれども どう考えていますか? 体重を落とすが主軸としまして 食事制限、運動などの辛いと考える人もいるのでは。 「 痩せるため、多くを我慢をしなくてはならない 」 この記事では違います、タイトルにあるように 「 痩せるためにどう改善をしていくか 」 あまり変わらない気がしますか? 私はかなりの違いだと思います、それこそ 「 ダイエットが成功するか失敗するか 」 というレベルで。 これより下はその説明をいたします。 【 目次へ戻る 】 46ヶ月のダイエット期間をどう思いますか? はじめに にて書きましたが 私のダイエット期間は現在 46ヶ月 ( 3年10ヶ月 ) です。 どう思いましたか?普通に考えるのであれば 46ヶ月もダイエットをしているならば ・太りすぎているのか…

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